春天是观赏美景、愉悦心情的好季节
也是户外运动、锻炼身体的好时期
今天小编为您介绍几种
不同的春季户外运动方式
登山
春天是登山的好季节，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。
散步/跑步
散步和跑步是“性价比”最高的一项运动，如果每天早上都能坚持走20分钟以上，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。
由于散步的运动量不算大，对中老年人和体质稍弱的人特别有益。健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。
踢毽子
小小的毽子有很大的健身作用，对老年人尤其如此。俗话说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康的首要标志。
50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在加强，可以延缓衰老。
放风筝
放风筝是一种回归自然的良好运动，人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面操纵风筝线，来回奔跑、有张有弛，不知不觉间使手臂、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。
同时，放风筝是许多伏案工作者锻炼脊椎的最好方法之一。人们放风筝时须仰望蓝天，视线随风筝远近高低而动，较好地调节了视力，有利于缓解视疲劳。
春季运动注意事项
➀注意时间的选择。在春天，早上气温低，雾气大，空气中的杂质也多，并不适合健身；太阳出来，雾气散尽，气温有所回升，此时才比较适合健身。
➁注意避风。春季风沙大，气候干燥， 在健身时肢体裸露部分不易过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。尽量不要迎风运动，以免呛风诱发鼻炎等呼吸道疾病。
➂注意保暖。春季乍暖还寒，户外健身要着装合适。在运动之前不要立即脱掉外衣，要随着气温的变化、运动量的大小而增减衣服。
➃合理安排运动量。春季健身开始阶段应选择小运动量、小强度来锻炼，以不出汗或微出汗为宜，以后可以根据实际情况适当加大运动量。
➄及时备好药物。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。
来源：新华网
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