所谓宫寒，是中医对女性妇科疾病的一个总称，是指妇女肾阳不足，子宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。
俗话说，十女九寒，有些体质偏差的人群，宫寒的症状会更加明显。中医所说的“子宫寒冷”指的是一系列症状，例如月经周期延后、月经量少且色黑、甚至闭经；月经前或经期小腹疼痛；白带清稀量多；严重的才可造成不孕。
孕育是女子的本能，子宫对于女性来说是非常重要的，宝宝在出生之前都是要待在这个环境里，只有温暖的环境才能孕育出健康的宝贝，宫寒的女性要注意饮食和生活方式的调理，给子宫暖一暖。
“暖宫操”学起来
宫寒的人要多运动，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。
每周做3-4次“暖宫操”：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
此外，快走运动可以改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
艾叶草驱寒
艾叶味苦、辛，性温；归肝、脾、肾经；苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。艾叶有红根和白根之分，红根艾叶的数量少但是它的功效也比白根艾叶好很多。艾叶饭对于女孩子来说有很大的保健功效，可以作为药膳经常食用，有温暖子宫，理气活血的功效。
做法：用新鲜的艾叶草，洗净，剁碎，加入蒜和油翻炒，等到艾叶飘香就加入洗好的米，加盐一起翻炒后盛起来放进电饭锅加水煮（水的量跟平时煮饭一样），好了以后就可以食用。
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