有的人胖了20斤，有的人则瘦成了一道闪电；有的人健身学习两不误，有的人久坐不动一身病，最后病历填满了好几页。
两种人之间的区别是什么呢？其实，答案可能只是一些生活小细节。比如，有6个坏习惯不改，你离别人的距离就会越来越大。
1、假期狂睡
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。
这研究结论被演绎为“每天睡觉超过8小时死得更快”，自然属于夸大。不过，中国睡眠研究会表示，研究表明，失眠和嗜睡确实可增加死亡率。
睡眠不足或过多，都可能造成交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱，进而影响心脏健康，增加心律失常、冠心病、心肌梗死乃至死亡风险。
说到睡懒觉，小九不免想起春节的“悲惨”生活。别人家的孩子能睡到日上三竿，小九的爹娘却没让亲女儿睡过一次懒觉，最迟一次也是8点叫醒吃早餐。
小九嘴里虽然说不要，但心里却为有这样的爹妈开心。毕竟，睡懒觉并不是个什么好习惯。得亏了爸妈的督促，小九才能准时准点吃饭，不会饿着肚子。此外，小九也有了更多时间会旧友，真的不负光阴。
2、久坐不动
昨天上班，不过是弯腰装了下热水，小九就清楚听到了身上关节“嗒”的一声，像老旧的机器。这就是经常做宅男宅女、老是静坐的下场。
久坐不动，坐姿端正些，危害或许可以降低些。如果习惯做葛优瘫状，就会增加危害。“瘫着”实际是半躺半卧，这对腰椎的损伤巨大，极可能造成椎间盘突出。
腰椎盘突出本来是上了年纪的人常犯的疾病，当下许多白领甚至是学生的发病率也越发高企。这是一种极其影响日常生活的疾病，不仅会肩颈酸痛，还会导致行动不便，呼吸困难等问题，女性更可能尾骨受伤，需引起重视。
除此之外，久坐不动还会影响血液循环，从而造成心脏功能减弱、大脑记忆力下降、精神萎靡等症状。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、喜爱“三高”食品
吃某些食物能不能帮助抗癌不知道，但吃某些食物会致病，这是事实。比如泡面，它虽然不是垃圾食品，但是多吃无益。有人的胃对泡面承受不来，也就不会吃它。而有的人胃可能比较强大，经常吃泡面也不会难受，但这不代表泡面可多吃。
很多方便面都是高油高脂高盐，吃多会增加油脂盐的摄入，或许一开始身体无恙，但久之会增加慢性病的患病率，而且它虽然饱腹效果了得，但实际营养价值不高，所以不能长期将其作为主食食用，否则会造成营养失衡，影响身体健康。
4、生活不离烟酒
喝酒伤肝，吸烟伤肺，再健康的肝脏与肺脏，都遭受不住长时期强有力的酒精和尼古丁的毒害。不过话语虽简单，但它俩的危害可不仅如此。
酗酒成性，酒精性肝病怕是跑不了了。此外，在醉酒的情况下，人们可能因酒驾而撞伤（死）别人；可能因酒精中毒而昏迷、摔伤自己；可能会激发暴动因子，令男子对家人拳打脚踢从而导致不可逆的后果；等等。
而吸烟的后果，危及的不光是吸烟者自己的健康，还会导致家人健康受损。很多人得肺病，跟家中男人吸烟脱不了干系。美国疾控中心曾经明确表示过，二手烟不仅会引起肺癌，还会诱发哮喘、心脏病、呼吸道疾病等，于己于人都大不利。
5、腹部肥胖不作为
许多上班族久坐不动，平时又不太爱运动，一念之间胖个十几二十斤，然后变得大腹便便，宛然十月怀胎。腹部肥胖的人，别的疾病不说，得糖尿病的概率会比别人高的高。
目前，2型糖尿病公认的一个重要诱因就是肥胖。肥胖之人大都糖耐量会降低，且腹部脂肪多意味着肝脏脂肪多，而脂肪细胞对胰岛素不敏感。因此，即便身体的胰腺分泌出了足够的胰岛素，也不一定能充分利用来降低血糖。
所以，看看自己的肚子吧，可别再不作为了，趁其还不大，及早健身减掉是首要之事。
6、睡前手机不离身
假期最后一天，同几个好友瞎逛走进了眼镜店，并检查了视力。小九比较幸运，2年内只上升了50度，可朋友就惨了，整整上升了200度，眼镜片厚的没眼看。
朋友一脸震惊，随后又拍着脑袋懊悔不该整天捏着手机不撒手。这手机的产生啊，对于没有自制力的近视族来说，真的祸害不小。本身近视，看手机的方式就不对。所以手机对眼睛造成的危害，也比不近视的人多一些。
想当初小九读大学那会，度数飙升200度也是因为深夜摸黑躺着玩手机。后来怕变成重度近视眼，尽量开着灯坐着玩，也就遏制住了视力狂跌的状况。
综上，2017年目标也别太不切实际，给自己定个小目标，不是赚一亿，而是：放下手机，增加运动，科学饮食，做到就很棒棒啦。
1、睡足8个小时
英国的汉堡博士在50年前就认为，对感冒最有帮助的是睡眠。现代医学专家称睡眠是感冒患者的良药。
当人睡眠减少、过度劳累、受寒冷刺激时，抵抗力随之下降，诱发感冒等疾病。如果使睡眠增加，人体免疫力也随之加强，研究显示，当病毒来袭时，每晚只睡5-6个小时的人感冒的可能性为30%，而超过7小时的人风险则降低到17%。
2、补充维生素C
上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林（LinusPauling，维生素C的狂热粉丝），曾经写了一本名为《维生素C和一般性感冒》的书籍，使得维生素C能预防感冒的观念深入人心。他认为，如果缺乏维生素C，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降等。维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力。于是更多人建议，在感冒多发季节或者出现了感冒症状后，患者要尽快大剂量服用维生素C。
不过，对于这种观念，业界一直存有争议。澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究，发现对普通人而言，吃维生素C并不能预防感冒。但成年人服用维生素C后，患感冒后的康复速度会更快。
国内专家认为，大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，缩短感冒病程。不过，只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用。
3、乐观向上的情绪
美国梅隆大学的研究指出，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
领导这一研究的希尔顿·科恩教授说：“乐观向上的人比情绪低落的人患感冒的机会要小。情绪越积极，感冒的可能性就越小。”所以，你越高兴，心情越放松，越不容易患感冒。
4、懂得给自己减压
若长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。事实上，感冒就是由压力引起的身体不适症状。早前西班牙一项研究提示，心理压力是导致感冒发生的危险因素，研究人员调查了1149例大学职员，发现心理压力可以使感冒发病率增高1.9-3.7倍。
5、讲卫生、勤洗手
感冒和流感病毒很容易传染，只要碰到门把、桌子就可能带到你身上，因为病毒可以存活2～8小时。而且美国的研究发现，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不会洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。所以千万千万不要小看洗手啊！
正确的洗手方法有六步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦；第二步，手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；第六步，搓洗手腕，交换进行。
6、多运动
研究表明，经常运动可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
此外，美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。
7、爱上葱姜蒜
这些重口味调味品不仅能使菜肴更加入味，也能在不知不觉中帮助人们远离感冒。研究发现，大蒜富含抗氧化物，它可谓是食物中的“抗生素”，能迅速杀灭感冒初期的病菌。生姜含有姜辣素，具有强大的药用价值，能帮助消化、减少恶心、对抗流感和普通感冒等。感冒了喝姜茶也是人尽皆知的小偏方。
8、喝酸奶
加州大学的研究人员发现，相比从不喝酸奶的人而言，每天喝一杯酸奶（纯天然或者经过消毒）的人患感冒的机会减少25%。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
此外，经常感冒的人可以试着在家工作。因为在人多的公共场合，比如公交车站、地铁、商场中，存在着许多感冒病毒。这些病毒通过人们打喷嚏、交谈、大笑、唱歌等进行传播。想不生病，平时没事儿不要到处凑热闹，尽量减少待在公共场所的时间，避免疾病“找上门来”。（综合自39健康网）
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