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【节日快乐】二月二,“衣食住行”谈养生!

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  二月二  龙抬头

  风调雨顺好年头

  二月二 龙抬头

  趁势养生保无忧




民间一直流传着“二月二,龙抬头”的谚语。此时,大地解冻,春耕将始,阳气回升。而二月二这天正尚在“惊蛰”之中,虽然天气已经转暖,但“倒春寒”的天气还是突然来袭,季节性感冒、心脑血管疾病等都容易高发。为此,我们还是要遵循这个生命规律,给身体打好基础,开个好头。




勤锻炼 强心肾



正月已过,意味着春天更近了一步。春天,人们根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。



春天锻炼以慢运动为主



在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。



爬山


上班族快乐的放松方式

在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运动的量和强度。



骑车


年轻人的有氧运动

选一个风和日丽的日子,约上三五好友,骑上心爱的单车,或者租一辆两人或三人的自行车,一同去听东湖的涛声,感觉畅快无比。同时骑车还是一项极好的有氧运动,当你骑上自行车,两只手紧握车把,两只脚踏动脚蹬子时,就已经开始全身锻炼了。


专家说,人的手心与脚心是人体十分重要的穴位,手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中,刻意用车把按摩劳宫穴,并用脚蹬子按压涌泉穴,便可以加强心肾功能。


骑车锻炼可以采取快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次,锻炼时,应该注意加强深呼吸,此法对减肥有特效,同时对提高心肺功能也有好处。



放风筝


集休闲、娱乐和锻炼为一体的运动


放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人体各个部位,使全身得到锻炼。从放风筝开始,肌体各部位都在不同地运动着。当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作,都是各部位肌体的运动。


据了解,随着科技的进步和人们对放风筝可以健身的认识,国外诸如“风筝医院”、“风筝疗养所”应运而生。研究认为:“风筝疗法”对神经衰弱、精神抑郁症、视力减退、小儿智力不足等均具有一定疗效。


中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。风筝最好以2-3人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。



跳绳


让孩子在蹦跳中长个儿

春季有适宜的温度和湿度,充足的阳光照射,是一年中孩子身体生长最快的季节。一般说来,春季孩子身高的增长速度是秋天的2至2.5倍。这主要是因为人体在春季新陈代谢旺盛,内分泌激素增多,尤其是生长激素分泌增多。父母除了给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。适量的体育锻炼能促进生长激素的分泌,通常运动后半小时生长激素的分泌达到最高峰。


哪些运动对身高增长有效呢?大致有三类:一是伸展运动,如悬垂、做操等。二是跳跃运动,如跳绳、跳起摸高等。三是全身运动,如篮球、游泳、舞蹈等。锻炼要持之以恒,最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时。



专家提醒


春季运动避免大汗淋漓


春季是运动的季节,但也是一个病菌丛生、各种疾病多发的季节,因此,春季锻炼还应讲究方式方法,特别注意运动的科学和安全。


有人认为,既然是锻炼,就要出汗,而且出汗越多表明锻炼效果越好,其实,春天出汗太多不利健康。中医认为,春天是人体阳气生发的时候,如果大汗淋漓会耗人心血、损人阳气。现代医学研究也表明:汗液排泄过多,会带走体内一些珍贵的微量元素。此外,身体出汗时毛孔张大,如果没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。


因此,春季锻炼应以身体微微出汗为宜,而且要随时将汗液擦干。总而言之,春季锻炼应以振奋精神为目的,千万不要干虐待身体的蠢事。



增甘味 顾护脾胃阳气




二月二这天,民间有着各种各样的习俗,但是还是要提醒大家,对于高脂肪、高热量的食物,肥胖者和高血压患者还是慎食。中医讲究,辛能散风、驱寒、甘能健脾、淡能渗湿,因此应少吃油腻食物,可适当的增添甘味,顾护脾胃阳气,以养脾脏之温。




紫苏杞子粥



紫苏杞子粥祛风散寒、行气宽中、养肝益肾,特别适合初春预防流感,传染病,养肝护肝气。


原料:紫苏30克、杞子30克、大米50克。(两人份)

制作方法:先将大米煮成粥,加入紫苏、杞子再煮5~10分钟即可食用。


荸荠汤



荸荠味甘寒,有清热利湿、保肝通便作用。春季人容易上火,且湿气很重,可以多吃些。

原料:荸荠20~30个(洗净,不除皮,切片)

制作方法:荸荠切片不加任何调料,煮汤代茶。


荞麦面




荞麦,可改善血液循环,止咳平喘,降糖降脂,对于心脑血管疾病高发的春天来说,是不可多得的适合的食物。


原料:荞麦面100克,葱丝。也可根据喜好选择时令蔬菜,比如绿豆芽、青蒜、春笋等。

制作方法:荞麦面开水煮开后,闷3~5分钟,能断为宜,加上淡酱油、高汤做底,撒几根葱丝。或可根据喜好加上以上惊蛰时令蔬菜拌上。



[温馨提示]
以上这三种吃食更适合在此时节食用,更能达到养生的效果。说完饮食养生,最后小编给大家科谱一下“二月二龙抬头为什么要理发”,二月二这天民间一直流传着理发的习惯,因为大家认为这天理发,会像龙一样从冬眠中醒来,唤醒身体,从头开始,一年精神到头。


一转眼,我们相识了五年,伴着雨声,又想起了曾经的点点滴滴,想起深夜你因为害怕而让我陪你聊天时的喜悦,就这样一条短信两条短信直到你不再回复,直到你已睡下我才安心;想起那时你的一句熄灯了没有热水洗漱,我便在寒冬腊月的深夜拎着一保温瓶开水走过几个站台,就为了送给你一份温暖,不知道你有没有感受一丝丝温暖;想起毕业那晚你哭的稀里哗啦,我们拥抱着说再见,那些的画面历历在目,去永远的飘在了身后。毕业了我们俩来到了同一个城市,在这遥远而陌生的城市班里只有我们两个来了这里,你每天忙碌着工作,我在陌生的校园继续深造,很久一段时间没有了联系,也没有了相聚,很想知道你的生活是怎样的,直到有一天因为一个同学出差路过我们才有了再次相聚,你的笑容依旧那样甜美,我们还是










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