眼皮跳：搓搓脸
眼皮跳其实是眼睑肌肉痉挛，多因精神紧张、疲劳所致。大多数人的眼皮跳几分钟，或者两三天内间断地跳动，然后就会自动停止。
眼皮跳时，可以按摩面部肌肉，或者热敷缓解肌肉疲劳，促进血液循环。比如用手搓搓脸，做做鬼脸都可以解除困扰。
腿抽筋：掰大脚趾
很多人睡觉时有腿抽筋的经历，小腿部肌肉突然剧烈、不自主收缩，痛得睡不着。
一旦发生小腿抽筋，可以用手握住抽筋一侧的大脚趾，向脚面方向拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。运动前做好热身，也可以减少抽筋的发生。
直打嗝：咽咽口水
酒足饭饱后有人不自主地打饱嗝；情绪受到刺激，持续打嗝；有些人爱吃冷饮，常常一根冰激凌还没吃完就开始打嗝了……
出现打嗝，如果手边有水的话，可以连续小口地喝水；如果没有水，可以咽咽口水；连口水都没有的话……那就连续做吞咽的动作吧，也可以帮忙止住打嗝。
鼻塞：摩擦鼻子两侧
大家感冒的时候最郁闷的事情莫过于鼻塞，整个人都憋得难受，严重的只能张口呼吸……虽然不是什么大病，但确实影响到了生活和工作，而且没有特效的药物能治愈，怎么办呢？
可以用手摩擦一下鼻翼两侧，那里有个治疗鼻部不适的穴位——迎香穴，就在鼻翼旁约1厘米处的皱纹里。用双手食指适当用力按揉5~6分钟，以鼻子有通气感为度。
磨牙：戴个软垫
“咯吱咯吱咯吱……”有人一睡着就开始磨牙，就像在使劲咬着什么东西，醒来却全然不知。
磨牙大多与紧张、焦虑、抑郁等因素挂钩。长期磨牙会使牙齿过度磨耗而导致牙齿酸痛，严重者甚至会造成颞下颌关节紊乱，面部肌肉长时间紧张、酸痛，同时伴有慢性头痛。
因此，很有必要戴一个软性颌垫睡觉，它能减轻牙齿间直接磨损，保护牙齿健康。只需睡觉戴着，白天取下来。没有年龄和有无疾病的限制。该颌垫需到专业口腔医院配置。
耳鸣：双手扣耳做按摩
很多人有过这样的经历，耳朵莫名其妙地经常听到嗡嗡声、铃声、轰鸣声等奇怪的声音。而事实上外界根本没有这些声音，这就是耳鸣。
那怎样才能消除这种烦人的耳鸣呢？
耳鸣时试试双手扣耳做按摩。这种自我按摩的方法很好掌握，自己将两手掌心紧捂住两耳孔，按摩耳廓20次左右。在手掌心不离开耳孔的同时，用两手的中指放于枕部，食指轻轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮一样的声响，如此连续开闭放响9下；最后，两手的中指轻轻地插入耳孔内往返转动3次后，再骤然拔开，再插入，再拔开，如此进行3次。
整个从手掌心扣耳到中指在耳孔内插拔算作1个来回，每次可做3回，每天做3次。
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本文参考资料：2016-08-16健康时报网《抽筋后拉拉脚趾》、2013-09-10健康时报网《缓解耳鸣有两法》、2011-06-06健康时报网《鼻塞按按迎香穴》、2009-05-18健康时报网《眼皮跳不妨做做鬼脸》、2006-09-11健康时报网《长期磨牙给牙齿戴个“安全帽”》
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值班主任：杨小明 本期编辑：王真
