产后进补有讲究，你吃对了吗？

产后不能摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外，营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，容易造成婴儿肥胖或腹泻。因此，产后产妇应均衡摄取营养，不宜过量进补。饮食应荤素搭配，多吃鱼、肉和蛋类，以补充生产时身体所流失的铁质和钙质。多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维，以促进肠胃蠕动。

生完宝宝后，许多产妇为了能够让宝宝尽快吃到母乳，便会喝许多补汤如参鸡汤、猪蹄汤等来催奶。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。因此，产后进补应根据产妇的体质循序渐进。产后先喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，滋补汤最好在产后一周左右再开始喝。在喝滋补汤时，应注意撇去汤中的浮油，以免脂肪过多引起产妇肥胖和宝宝的肠胃不适。

许多产妇认为怀孕和生产让自己元气大伤，因此产后服用一些营养保健品来补身体。其实，这种做法是不可取的。产妇要母乳喂养婴儿，进补需要以天然的食物为主，以保证母乳的质量和宝宝的健康。日常饮食中含有丰富的营养素，完全可以满足产妇进补的需要。而市场上琳琅满目的营养品大多经过人工合成，营养成分过高，虽然对产妇产后恢复有一定的作用，但容易影响母乳质量，对宝宝的健康也会造成一定的影响。