科普丨春季做好防雾霾工作 5项措施保健康

遇雾霾天应关闭门窗，尽量少出门，外出应佩戴口罩。外出归来，应立即清洗脸、手及裸露的皮肤。连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，且要注意勤更换。

注意保持室内整洁，打扫房间要使用湿抹布、湿拖布，勤洗窗帘、被套、床单，勤换衣物。

在雾霾天应尽量取消户外体育活动，避免到人员嘈杂的公共场所，保证充足的休息时间，让身体得到充分休养。

为避免维生素缺乏、增强身体免疫力、提升防病能力，应注意不偏食，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝白开水，少吃刺激性食物。

心血管疾病、哮喘患者及过敏体质的人，应避免长时间待在室外，更要避免高强度的户外体育活动，以免因雾霾加重病情，一旦出现疾病症状要及时就医。

在空气质量好的时候，家庭减少开车，搭乘公交、地铁等公共交通工具出行，或骑自行车、步行，既可锻炼身体，又可为减排PM2.5出一份力。

燃放烟花爆竹会使周围空气中PM2.5浓度急剧上升，造成局部重度空气污染，吸烟是室内空气PM2.5污染的重要来源，应提倡不燃放烟花爆竹、戒烟、杜绝二手烟。

衣、食、住、行都与能源消耗有关，我们应倡导和践行节能环保的生活方式，节约一滴水，节约一度电，自觉抵制过度消费，为低碳生活、节能减排尽一份力。

绿色植物可以通过茎叶及栽培基质来阻挡、过滤和吸附空气中的PM2.5，在日常生活中，我们要爱护花草树木，多植树、多种花草，既美化环境又净化空气。