多
数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，通常称之为孕期水肿。
造成孕期水肿的原因很多，主要有：妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
自检是否遭遇水肿
孕中期时，准妈妈要特别注意自己的脚和腿，如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。
一般来说，水肿最先出现在人体最低部位——足踝部，休息后稍退。随着孕周的增加，水肿逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。
孕期水肿的种类
⚫
生理性水肿
主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，使血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性水肿通常不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。
⚫
病态性水肿
由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病，或其他肝脏方面的疾病。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。
⚫
过胖的“肿”
孕中期准妈妈胃口大开，营养全面，加上没有切实地控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，导致了“胖肿”。这样的孕妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。
如何消除或减轻孕期水肿
1、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养。研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2、不穿过紧的衣服。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖，同时尽量避免穿着过紧的衣服。
3、穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议孕妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
4、食低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常饮食中，孕妈妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄入量不要超过10克。
5、不久坐。坐着工作时间长的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流；坐着不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
6、左侧睡。孕妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。
7、抬高双腿。建议孕妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，这样可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
温馨提示
孕期准妈妈不要因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。
来源：浙江省卫生计生宣教中心
