准妈妈出现水肿的这种情况是普遍的,有些孕妇不仅是手脚水肿,甚至全身也会出现水肿,那为什么孕期会出现水肿呢?
多数孕妇在怀孕期间,或早或晚,都会出现手脚浮肿的现象,这主要是因为血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。
一般情况,孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为此时的准妈妈子宫已经大到一定程度,压迫到静脉回流,导致静脉回流不顺畅,因此,这个阶段的孕妈妈容易出现下肢水肿现象。
另外,也可能是因为在怀孕期间,孕妈妈的胎盘分泌激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留。
随着怀孕周数的增加,孕妇的水肿现象也会日益明显。孕期水肿较多出现在脚掌、脚踝、小腿部位,脸部也会出现轻微的水肿,若是在天气较热的时候,肿胀会更加明显。
孕妈妈也可以自测一下是否水肿:用手指对肿起部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而且不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。
轻度的肿胀是正常的,但如果伴随高血压及蛋白尿,那孕妈妈有罹患妊娠高血压的危险,必须做好产检并与医生充分配合。
1不要久坐或久站
长时间久坐工作的孕妈妈们,可以在脚下垫个矮凳,可以使腿部积存的静脉血能够回到心脏,工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。
2充足的睡眠
孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午尽可能休息1小时,睡觉时平躺或者左侧卧位,利于水肿消退。
3饮食清淡
孕期应该饮食清淡,尤其是控制盐的摄入,否则会加重水肿。也要注意蛋白质的摄取,如:鸡、鸭、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物,多吃蔬菜水果,保证维生素的摄取。
4合适的鞋袜
平时的鞋袜估计在水肿时都不合适了,不要穿过紧的鞋子或者袜子,以免影响血液回流而加重水肿,应购买叫宽松或者具有弹性的鞋袜。
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