经过了一个冬天的滋补，是不是已经长出了遮不住的小肚腩？严重影响了身材的曲线!看看自己身材，再看看大街上美丽的“小蛮腰”，你需要这篇推文帮你减掉小腹，重拾苗条。
饮食篇
不要吃沙拉 如果想要甩掉自己肚子上的赘肉，那就拒绝沙拉的诱惑吧。根据有关研究显示，减少沙拉的摄取，经常喝些有利于利尿的饮品，例如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感，帮助你排除身体中对于的水分，让肚子不在变大。
摄取维他命C 每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的OMEGA3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。
多吃樱桃 樱桃富有丰富的营养物质，因此深受各位MM的喜爱。另外，樱桃中还含有丰富的铁质，这就可以为身体补充大量的矿物质。樱桃中含有大量的营养物质，能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题，这样可以让腹部囤积的废物排除体外，具有清肠通便的功效。因此，经常食用，能够有效的帮助你减肥，减少腹部的脂肪，回归正常的平坦状态。
多吸取高纤维 高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类，这类食物可以提高饱腹感，并延缓糖类的吸收。如果要降低热量的摄取，就必须靠这类食物来填充我们的肠胃。
按摩篇
中医认为，揉肚子可通上下，分理阴阳，而现代医学则认为，揉腹可促进肠胃蠕动，提高消化、吸收与排泄，起到消除便秘的作用，从而平坦小腹。所以，揉肚子减肥法是有效的，但在揉肚子的同时搭配合理的饮食与适当的运动可让减肥效果更明显，能够带来更高效的减肥效果。
运动篇
缩腹走路法减小腹，要学会缩腹走路就得先学会腹式呼吸，吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子缩紧，腹式呼吸可刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，帮助紧实小腹，平时走路或站立时，配合腹式呼吸，几个星期就可让小腹变得平坦，想要更快速减肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦!
（部分图片均来自互联网如有侵权联系删除）
