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在家就能缓解肩周炎引起疼痛的5个小妙招

肩周炎是一种极为常见的骨科疾病,现代人特别是整天对着电脑的人几乎都有肩周炎肩周炎一旦发作那种疼痛往往受难以形容,肩周炎发作时,不妨利用家中一些随手可得的物品,进行一些简单的操作来缓解肩周炎的剧烈疼痛。

缓解肩周炎疼痛的5个小妙招:

1、吊腕法:在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。

2、冰镇法:利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。

3、沐浴法:是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

4、热敷法:用热水将毛巾浸透后拧干,温度基本上以不烫伤皮肤为原则,放在患肩上。为保持温度较为持久,可上盖一塑料布或毛巾,以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外,市场上有一些热敷袋和发热软垫销售,这些物品也可用于热敷治疗。

5、垫肩法:有时患者因疼痛而无法睡眠,这种情况夏季可能更为严重些,此时可用枕头或其他物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩部能有一个较为松弛的位置。

以上几种方法只能对肩周炎起到缓解作用,为了健康着想还是应该及早到医院,在医生指导下进行系统治疗。

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