原料：红枣5-10枚、粳米100克、菊花15克。
做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
原料：生薏仁20克，红豆30克，陈皮适量
做法：将生薏仁20克、红豆30克、陈皮洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆、陈皮煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓；陈皮性温，具有温胃散寒、理气健脾的功效。
一、润燥安神的食物
养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。
二、平补的食物
冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。可以多食茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
三、健脾胃的食物
健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。
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