1、20-30岁，加点前戏，多些耐性
20-30岁:男性处于性的巅峰时期,兴奋快,迷人高潮后容易重新兴奋.女性则处于羞怯、拘谨的心理状态,感情上放不开.男性性欲强于女性。
25岁的她和丈夫从小便青梅竹马，两人都是老实、规矩之人，虽然恋爱多年却始终未曾越过“雷池”半步。新婚之夜，两人多年激情迸发。谁料想，小倩还没进入状态，丈夫就已经克制不住，一个人跑完了啪啪全程。
20-30岁的男女最是血气方刚，但性节奏却较难和谐。20多岁的男性性欲唤起快，让一个年轻力壮、期待已久的“新郎”，在刚尝到爱爱甜头时，这对大多数男性而言无疑是一种奢求。女性虽然渴望性，但仍处于羞怯、拘谨的状态，很可能为了配合伴侣而勉强行事，最终，两人得不到真正的快感享受。
二三十岁的爱爱应更侧重于唤起女性的欲望和激情。在啪啪前，要多了解彼此，既要有充分的前戏来刺激妻子，也要足够体贴、包容，避免动作过于粗暴、猛烈，弄伤了伴侣。建议男性一方要尽量耐下性子，学会从非性感的地带入手，如脖子、脸颊、手臂等等，慢慢让情愫、快感升温。妻子一方要积极探索自己的身体，向对方发出正确的暗示。
2、30-40岁，变换花样，提升质量
30-40岁，男性性能力开始下降,但控制性的能力增强了,能更好满足女性的性要求。女性开始冲破心理障碍,更加了解自己的身体,知道如何取得满足以达到高潮。
从事销售工作的李先生似乎是天生就是个工作狂。他一周工作6天、一天工作15个小时，往往到家已经是深更半夜，洗了澡便匆匆入睡了。慢慢地，妻子开始有些埋怨他。李先生心里也觉得很不快，又有些不理解：刚结婚时，是自己追着要和妻子亲热，妻子反而半推半就，现在怎么反而倒过来了?
三四十岁是男性性欲的转折期：在单位身兼要职，家中上有老下有小，婚姻正在经历或即将步入“七年之痒”……这些因素都会左右男人的欲望，影响性的表现。但这一年龄段的女人却摆脱了年轻时的羞涩、被动，反而能在房事中多次获得高潮，所以欲望也相对更强。
虽然男女性欲在这一阶段开始呈现倒置状态，但结婚多年，夫妻间应该说已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让啪啪显得更有质量，也更和谐。为了让这一阶段的啪啪更上一层楼，女性要根据丈夫的各种反应和迹象，主动出击。而男性方面，除了工作打拼外，也要给于妻子更多关注和爱护，和谐夫妻关系。
3、40-50岁，讲讲情话，说出顾虑
40-50岁，男性性欲降低,精力有限,性兴奋缓慢,需要更多的刺激才能达到高峰，但经验更丰富,能更体贴、更温存地满足女方的要求。女性性欲增高,性需要也达到顶峰，心理压抑感和障碍一扫而光,不再故作矜持。
48岁的杨太太是这样描绘自己夫妻生活的：到了这把年纪，终于可以完全放下精神重担，清楚地知道自己到底要什么，以及该怎样才能得到。但现实却是，要么是枕边人在你激情澎湃时呼呼大睡，要么身体在如火如荼时闹了罢工。
40岁后，女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平降低或缺乏，进而就出现了Y道干涩、湿润不够的状态，从而也会导致爱爱不适。同时，这一年龄段的男性勃起能力也开始走下坡路，肌肉萎缩、肌力下降，灵活性和性表现都显得大不如前。由于这些表现常常“突如其来”，因此这十年是啪啪生活中最容易出现不协调的阶段。而啪啪生活的不和谐，也可能让夫妻关系显得紧张，甚至淡漠，出现“冷冻期”。
活塞运动绝对不是啪啪的唯一表达方式。所以建议这个年龄阶段的夫妻可以多用甜蜜的情话、轻柔的触摸、深情的接吻等方式来获取性愉悦。夫妻之间，还可以随时根据自己的情况，使用一些助啪啪技巧和情绪工具。此外，不妨找一个安静、隐秘的环境，开诚布公地和伴侣聊聊自己对房事的想法和需求，真诚地讲出自己的顾虑。只要沟通得当，房事中可能出现的障碍一般都能得到合理解决。
4、50-60岁，拥抱爱抚，留住激情
50-60岁，双方性要求又趋向协调，女性要求已开始减少。
56岁的老王和妻子差不多很久没有亲密接触了。一天晚上，两个人在一起开始回忆起年轻时的往事。情动之时，老王情不自禁想要拥抱爱抚妻子，才温存了一会儿，老王就感到一股热浪在心间涌动，久违的欲望仿佛又瞬间回来了。
即使60岁左右的人，仍应有规律、优质的啪啪生活。
很多中国老年人对待性往往避而不谈，或者认为年纪大了再去聊这些会显得“不正经”，从而早早就放弃了啪啪生活。适度的爱爱刺激能够使大脑神经系统得到调节，增强机体适应性。同时，还能增强老年人的自信心，是健康长寿的一剂良药。此时，充分地拥抱、接吻、爱抚，同样能使彼此获得性满足与性快感。
5、60岁以后，增加次数，带来活力
60岁以后，双方性功能均趋于退化,但一些恩爱夫妻的啪啪生活仍能持续。
老邓今年68岁了，每当提出想和妻子温存一番，却遭到了拒绝。妻子却对他说，“没那想法了，也没什么意思了。”
60岁以后，啪啪是怒放的玫瑰。但对中国夫妻来说，60岁后，基本就和性绝缘了。
老年人的啪啪确实会因为保守的观念，或是生理变化，而遭遇一些尴尬，但绝不应该与性绝缘。如女性进入更年期后，极易出现Y道干涩，因此不妨准备一瓶润滑剂。男性的勃起不坚可以通过服补肾壮阳草药汤来改善。而且需要特别提醒的是，60岁后的爱爱不能单纯地以高潮、快感作为衡量标准。而是要让双方在爱爱中充分感受到其带来的活力和朝气，体会年轻时的浪漫和缠绵。
和谐啪啪注意事项
啪啪是男女双方相互磨合、相互接受的过程，但由于一些错误观念的影响，啪啪中难免会犯一些小错，进而影响夫妻间的胆寒爱质量和满意度。
1、过于关注高潮
男人想努力给女伴快乐没有错，但过分关注高潮并不明智。性治疗师米罗德说，这会导致性焦虑甚至勃起障碍，也会造成女性对高潮的担忧。因此，米罗德建议夫妻在啪啪过程中忘记高潮。事实上，不管高潮与否，人们都能很好地享受啪啪。
2、用胡子扎人
有些胡子的男人更性感，但啪啪中胡子可能会帮倒忙。美国性科学家、性治疗师里斯表示，一些男性喜欢用胡子来摩擦爱人的敏感部位，这会让女性感到不适，甚至会导致生殖器组织轻微擦伤。正确的做法应是询问女伴哪些部位不愿意让胡子碰触。
3、跳过前戏
女性通常需要15分钟左右前戏才能让身体充分调动起来。如果缺少前戏热身，女性下体就不够湿润，而且皮肤敏感度下降，会导致啪啪过程中感到不适和疼痛。最好是充满创意地进行前戏，比如按摩、深情爱抚等等。
4、准备工作没做好
不做准备会让啪啪变得一团糟，比如存在安全隐患、导致怀孕等。男性不准备安全套，还会让女性觉得不被重视。最好能事先多想想，安全套、润滑剂、枕头、音乐等都可以提前准备好。若要采取一些奇特的新动作，则应进行身体拉伸。
5、忽视亲密交流
健康心理学家、性医学专家琳达表示，随着男性年龄增长，他们在啪啪中会更需要情感因素。男性40岁以后，与伴侣的感情亲密度对爱爱质量起着决定作用。不过，很多男性没意识到这一点。如果夫妻间能坦诚可信地同伴侣进行交谈将是增加亲近感的简便方法。
6、过于严肃
一些男性过分关注啪啪表现，比如自己是否足够有力量，下一步该做什么等，这会让整个啪啪过程变得太严肃。啪啪中应多些笑声，建议男人将关注点投向相互取悦，不要关注爱爱进程。
