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【南元医药】节气养生 | 惊蛰到,万物长,养生也要跟上!



  今天迎来“惊蛰”节气。

 

  “烟雨湿阑干,杏花惊蛰寒。”从“惊蛰”之日起,中国大部分地区进入春耕季节,田间地头一片繁忙的景象。

一年之计在于春


  “春雷响,万物长”,我国劳动人民自古很重视惊蛰节气,把它视为春耕开始的日子。此时节,气温和地温都逐渐升高,土壤开始解冻,雨水增多,我国大部分地区都已进入春耕季节,各地农民抢抓农时春耕备耕,田野间、大棚里处处一派繁忙景象。民间有“过了惊蛰节,锄头不停歇”、“惊蛰春翻田,胜上一道粪”、“惊蛰一犁土,春分地气通”“惊蛰春雷响,农夫闲转忙”等农谚。



惊蛰节气 注意事项


        惊蛰是全年气温回升最快的节气,日照时数也有比较明显的增加,但是因为冷暖空气交替,气温波动大,是疾病的高发期,此时大家都该注意什么呢?


洗手防病


惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,又是各种病毒和细菌活跃之时,也是流行性疾病多发的季节,常见流感流脑水痘带状疱疹、甲型肝炎流行性出血热等小范围流行。此时,大家要多注意个人卫生,勤洗手、多开窗;起居要有规律,避免过度劳累。体弱多病者,特别是老人、小孩,最好少到人多的地方去。有花粉过敏史的人,外出郊游要慎重。



艾灸补阳

惊蛰时节,人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,许多人会感觉到背和四肢寒凉,容易出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等症状,其实这是人体跟不上春天阳气升发的结果,所以,这个时令,“补阳气”很重要,养生应该顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,才能生机勃勃。

 

雨水节气我们讲了捏脊助阳的方法,这次我们可以用艾灸后背的方法。


唱歌解郁


中医认为,春天属于升发的季节,肝属木,木旺于春,养肝健脾是春季的主要原则。因为肝有喜条达恶抑郁的特性,因此我们要想尽办法让自己开心,如果心情不好,不妨去KTV唱唱歌,或者找个小山包喊两嗓子。


汤蔬提神


春季人身体内的阳气在从内往外升发,人的体内是比较虚的,所以身体疲乏,精神不振所以可以适当进补,但又不宜吃过于滋腻的食物。这时候进补,多喝汤是最合适的,可以多煲一些滋阴润燥降虚火的汤水,比如莲藕排骨汤、山药汤、老鸭汤等。


春天风干物燥,若有肝阴不足者容易出现失眠烦躁、口感目赤等不适,此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,尤其要多吃些红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,有益于恢复精力,应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。

 

枸杞头你认得吗?


吃梨


惊蛰吃梨是很著名的民间习俗,取离家创业之意。你想想惊蛰之后,连虫子都爬出来了,人就更改伸展筋骨,大展宏图了!何况春天风大气候干燥,容易上火,喝润肺去燥,养颜美容的梨汤也算是应时之食。

 

贝母蒸梨



梨的吃法很多,如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便。咳嗽患者还可加用莲子、枇杷、贝母、罗汉果等。


罗汉果炖雪梨

老北京小吊梨汤


做法:梨洗净去核切大块、银耳用清水泡发后去除根部撕成小朵、枸杞洗净备用。锅中加水,不要多,下入梨块、银耳、枸杞煮开后转小火煮至水下去三分之一就可以了。最后按照个人的口味加入适量的冰糖调味即可。

 

简易做法:先用大火把材料都煮开后,倒入小电炖锅,用最低档煮,小火慢煲。这样银耳的胶质被充分的煮出来,喝起来更加顺口。

 

功效:梨生津润燥,化痰止咳;银耳富含胶质,可滋阴润肺;枸杞可滋阴补血。


这碗绵软甜润的小吊梨汤送给大家,惊蛰已到,大家都要撸起袖子加油干!

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