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夏至
2018年06月21日，星期四
中国民间把夏至后的15天分成“三时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护好阳气，着眼于一个“长”字。
饮食宜多吃“苦”
在中医养生中，夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。
这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等，都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。
起居宜晚睡早起加午休
古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”也就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，可加快血液循环，改善睡眠，增强抵抗力。
预防虫咬性皮炎
夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎（即蚊虫叮咬后引起的皮肤炎症反应，伴有剧烈瘙痒感，最常表现为红色肿胀的疙瘩，多呈卵圆形，顶端常有小水疱或小瘀点，少数皮炎表现为类似水痘的大水疱或仅见小瘀点，偶尔表现为红色结节或出血性斑块）高发的季节，尤其是儿童，对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。
夏至前后半月最宜节气灸
节气灸是古人根据“天时”，有选择地艾灸不同穴位，预防该时节好发的疾病的方法。夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在这前后15天进行节气针灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。
夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛。在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。
艾灸取穴：少府穴、神门穴
备注：“节气灸”适应病症，主要对呼吸系统疾病和脾胃病有很好的疗效。如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等，因为此时节影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等，这是因为脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿。
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