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中医认为脾是"气血生化之源"，所以气虚体质者应该多吃一点益气健脾的食物。同时，注意摄入各种优质蛋白对补气都大有好处。且气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡的目的。
气虚体质的人宜吃：
性味甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、黄豆、胡萝卜、鸡肉、牛肉等食物有补气、健脾胃的功效。人参、党参、白扁豆等中药具有补气的功效，用这些中药和具有补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。
气虚体质的人不宜吃：
山植、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；不吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、生萝卜、芥菜、砂仁、菊花。
中年女性是较为常见的出现气虚症状的人群，平时可常吃大枣，南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补中益气的食物。
气虚体质的人应多吃健脾的食物，可补气，除此之外，在饮食过程中，还应注意把食物弄得细碎些，这样一来食物的补气功效就更大了。但这是为什么呢？
原因：消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系，液体、糊状的食物，因分子结构小能直接通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人体。
而当胃、肠的功能开始减弱，我们就应该往胃、肠输送液体或糊状的营养物资，这样才能很快地消化、吸收，使这些营养物质直接生成血，反过来又滋养胃肠，帮助虚弱的胃、肠起死回生。
在喂养气虚体质的人，如婴儿或大病初愈、久病体弱的成年人，或老年人需要补养肠胃时，都应该多吃细碎的食物，这样才能加快气血的生成。
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