【靖州中医】气虚体质要预防反复感冒，3大症状辨别气虚体质！

      

中医讲究辨证论证，每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。体质养生就是在中医整体观念、辨证论治、治病求本及“治未病”理论的指导下，针对不同个体的体质特征，通过起居调护、精神调摄、饮食调养、运动锻炼、中医干预等方法，改善偏颇体质；以体质为纲，重视疾病的预防及病程的转化，最终达到健康长寿、提高生活质量的目的。

感冒主要是由于正气虚，无法抵御外邪侵袭而发生，常伴有气短乏力、易出汗、食欲不振等气虚表现。气虚体质的人平时怕冷、怕热，怕风，一吹冷风就容易喷嚏不断，进而鼻塞流清涕、发低烧、倦怠乏力等等，因此很容易反复感冒。防治气虚感冒的根本就是改善气虚体质。

我国古时便有应用于治疗气虚感冒的经典药方—玉屏风散，由黄芪、白术、防风三味药组成，黄芪为君药，可补益肺气、增强人体免疫力；白术为臣药，起到健脾益气、补脾益肺的作用；防风为佐药，与黄芪合用可走表祛邪，也就是说既能固表而不留邪，同时又祛邪而不伤正。三味药合用，能有效益气固表，增强抵抗力，从根本上改善气虚体质，预防流感，并减少感冒反复发作。

除了药物的调理，饮食调理也不可或缺，气虚体质主要是由脾肺不足所引起，中医五行的说法认为脾属土，肺属金，土生金，因此脾虚是气虚体质的根本原因。因此，气虚体质的人在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

“劳则气耗”是说过于劳累会伤气，但如果总是不活动，气也同样无法舒展，气运变慢损伤脾胃也会伤气。因此气虚体质最好的生活方式是勤运动但不过量，对于经常感冒的人来说，平时要加强体育锻炼，增强机体适应气候变化的调节能力。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。

知识延伸

如何辨别气虚体质？

气虚体质的3大症状

看体态：气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词，就是“尊荣人”，即养尊处优的人。

‚不耐寒热：气虚体质的人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，因此很娇贵。

ƒ容易疲乏：气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等等，舌质偏淡，脉象偏细软。