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【靖州中医】气虚体质要预防反复感冒,3大症状辨别气虚体质!



      
中医讲究辨证论证,每个人的体质不同,也需要不同的方法来进行调养。体质养生就是在中医整体观念、辨证论治、治病求本及“治未病”理论的指导下,针对不同个体的体质特征,通过起居调护、精神调摄、饮食调养、运动锻炼、中医干预等方法,改善偏颇体质;以体质为纲,重视疾病的预防及病程的转化,最终达到健康长寿、提高生活质量的目的。



感冒主要是由于正气虚,无法抵御外邪侵袭而发生,常伴有气短乏力、易出汗、食欲不振等气虚表现。气虚体质的人平时怕冷、怕热,怕风,一吹冷风就容易喷嚏不断,进而鼻塞流清涕、发低烧、倦怠乏力等等,因此很容易反复感冒。防治气虚感冒的根本就是改善气虚体质。





中药补气固表防治感冒





我国古时便有应用于治疗气虚感冒的经典药方—玉屏风散,由黄芪、白术、防风三味药组成,黄芪为君药,可补益肺气、增强人体免疫力;白术为臣药,起到健脾益气、补脾益肺的作用;防风为佐药,与黄芪合用可走表祛邪,也就是说既能固表而不留邪,同时又祛邪而不伤正。三味药合用,能有效益气固表,增强抵抗力,从根本上改善气虚体质,预防流感,并减少感冒反复发作。




饮食补脾健胃调理气虚





除了药物的调理,饮食调理也不可或缺,气虚体质主要是由脾肺不足所引起,中医五行的说法认为脾属土,肺属金,土生金,因此脾虚是气虚体质的根本原因。因此,气虚体质的人在饮食上,要注意多吃有益气健脾的食物,如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等,少吃具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。





推荐药膳








黄芪童子鸡:




取童子鸡1只洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。





山药粥:




将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用,具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。




勤运动勿过量增强体质




“劳则气耗”是说过于劳累会伤气,但如果总是不活动,气也同样无法舒展,气运变慢损伤脾胃也会伤气。因此气虚体质最好的生活方式是勤运动但不过量,对于经常感冒的人来说,平时要加强体育锻炼,增强机体适应气候变化的调节能力。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;避免剧烈运动,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。起居应规律,避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息,保持充足睡眠。





知识延伸

如何辨别气虚体质?


气虚体质的3大症状


看体态:气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,这就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词,就是“尊荣人”,即养尊处优的人。


‚不耐寒热:气虚体质的人不耐寒热,一热就容易出汗,一降温就怕冷怕风,因此很娇贵。


ƒ容易疲乏:气虚体质的人很容易疲乏,讲话声音较低,不喜欢高谈阔论,容易患上感冒及内脏下垂等病,如胃下垂、肾下垂等等,舌质偏淡,脉象偏细软。


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