睡硬板床对腰好,这一点相信很多人都知道!有的人干脆直接在床板上铺上床单就睡,但是小编只想说:
这样“睡硬板床”
反而更害你!
人的脊椎从侧面看是一个S型,睡硬板床的话腰部是得不到支撑的,睡太久反而容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。
睡在硬板床上,身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,睡觉时就得不到该有的放松,还会对身体突起骨头、关节还有一定的影响。
硬床板不好,那软床呢?
过于柔软的床,躺在上面脊柱是弯的,短期会腰酸背痛,长期容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!
生长发育期的小孩睡久软床,会影响脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!
大家所说的睡硬床指的在床板上垫3~5厘米的软垫,而不是直接睡硬木板!大家选床垫,记住这样选择:
软硬度记住 3:1
3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适,10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。
平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;
再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
厚度:弹簧床垫12~18厘米
床垫可不是越大越厚就越好,弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。
泡沫床垫:男性、发育期的青少年
泡沫床垫较硬,适合发育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
乳胶床垫:体重偏重的人
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
弹簧床垫:不易被打扰的人
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰,对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
丝棉床垫:女性
丝棉床垫则是非常的柔滑,更贴近皮肉,透气性很好,与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
欢迎大家关注鞍山人民的健康顾问讲堂!
同时欢迎朋友们关注我们的微博@铁西区人民医院,
鞍山健康网:www.asyy120.com,
我们的QQ:136970150,
我们的微信:rmyy8584999
公众号二维码:
咨询电话:0412-8584999,可以在线预约专家,免专家挂号费。
大家的留言或咨询,铁西区人民医院的专家会一一回复,为大家解答健康方面的问题。
院址 :人民路108号(联营公司斜对面)。