春季万物复苏，草木发芽。微生物类、花分类开始出现，由于人的体质特殊性接触到花粉、微生物后会出现皮肤瘙痒、喷嚏等过敏现象，使得春季为该类过敏原过敏的高发期。
01
避开过敏原，注意护肤
春天，是干性和中性皮肤人群皮肤过敏的高发期。对于皮肤容易过敏的人，应该加强抗过敏措施，适当的用一些护肤品来保护皮肤。但当皮肤已经出现过敏时，就不得大量的使用化妆品，那样会越来越严重。
对于易过敏的人来说，最重要的一点就是要避免接触花粉、烟、颜料、灰尘、浓烈的香水等。
02
饮食保持清淡
根据中医“天人相应”的养生原则，人们春季在饮食上要少吃辛辣食物，以免燥热上火，多吃一些汤、粥和一些具有养阴、滋阴的食物，还要注意多喝水。
尤其对患有过敏性皮肤病朋友来讲，饮食更宜清清淡淡，要少吃海鲜、芒果、果仁类食物等容易引起过敏的食物，生活作息要规律，保持心情舒畅。
03
这些食物可以增加“防御能力”
除了避开过敏原，增加自身的“防御”能力也非常重要。闵仲生教授在这里给大家推荐了一些药食同源的食材，可以有效增加“防御能力”。
生姜富含维生素C和镁等矿物质，具有消炎功效，喝姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，也可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状；生姜富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病，能够有效缓解因换季而引发的各种毛病。
红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。每天10枚，直接吃或者煮水喝都可以，服至过敏症状消失为止。红枣水煎时掰开煎为好，煎煮时不宜加糖。
蜂蜜能够预防过敏的原因有两个，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗；二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗力。每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。
西红柿含有丰富的维生素C和胡萝卜素、茄红素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在脸上还是食用，都对皮肤和身体有益。
西兰花中含有一种名为莱菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用，所以，经常食用西兰花有助于减少和减轻过敏症状。
葡萄肉、葡萄皮和葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一种叫前青华素的物质，它能缓解过敏、气喘等症状，具强力抗氧化和抗过敏功能。此外，红葡萄皮中含有一种著名的抗氧化剂——白藜芦醇，它具有消炎的功效，可以显著减轻过敏症状。
研究表明，每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难，因为其中的维生素C可以预防过敏和哮喘。而苹果皮中的抗氧化剂槲皮黄酮也和提高肺部功能大有关系。
胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，适合皮肤干燥、粗糙者食用。胡萝卜中的β-胡萝卜素有调节血液中组织胺平衡的功效，能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
糙米能有提高人体免疫力，有强化体质的作用。
组胺是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质，而洋葱所含的天然抗组胺物质——槲皮素，可减少感染，缓解过敏症状，可以使哮喘的发作机率降低一半左右。另外，紫皮洋葱含有的花青素是一种强抗氧化物质，它可以保护人体免受自由基的损伤，抑制炎症和过敏。
研究显示，大蒜的营养价值甚至超过了人参。因为大蒜含有200多种有益于身体健康的物质，包括蛋白质、维生素E、C及钙、铁、硒等微量元素。每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。
本文由江苏省中医院供稿
CCTV4微博
长按二维码加关注
