在生活中，经常会听到“垃圾食品”的说法，往往年轻人是消费垃圾食品的主力军。护肤老师微信号：bencaoquan001
当然，也有一部分中老年人也“钟爱”垃圾食品，例如习惯早餐吃油条、饮用碳酸饮料等。
垃圾食品究竟是什么呢?就是指仅仅提供一些热量，别无其它营养的食物，或是提供超过人体需要热量的食品。
基本上就是除了“填肚子”之外，其他价值基本不存在的食物。
垃圾食品往往都有高热量、高盐、高糖、高脂肪的特点，因此，超市里的很多“即食食品”都有垃圾食品的影子。
一些经典的垃圾食品特别“受欢迎”，在此列举一些供大家参考!
碳酸饮料
尽管喝起来很可口，但碳酸饮料确实没什么太多的营养价值。
其中除了糖和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。
目前食物中磷已经过量，而过多的磷会妨碍钙的吸收、加快钙的流失。
薯片
薯片的原料是富含钾和B族维生素的马铃薯，原料是很健康的，但是用了不健康的烹饪方法后就变成了“垃圾食品”!
马铃薯在煎炸过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，还形成了不利健康的“丙烯酰胺”类物质。
薯片的含盐量也令人担忧!用一个通俗的比喻，吃薯片就有点类似在喝浮着油的海水。
糖果
糖果的成分基本就是甜味剂和蔗糖，而且水果糖的配料几乎就没有水果，多是用香精兑出来的。
油炸食品
油炸这种烹饪方法在健康指数上就大打折扣，即使是再健康的食物，也禁不住过油一炸。
这些油炸食品都是高温制作，而很多小贩又使用“口水油”，会生成很多对人体不利的毒素。
虽然垃圾食品有很多不健康的因素，但也不必因此就谈之色变，而且也有很多“健康”的吃法。
比如吃油条时搭配豆浆，油条中大多加有明矾，但豆浆中富含卵磷脂，可以化解明矾的危害。
零食类的食品多是垃圾食品，如果想吃，可以选一些较为健康的零食，如坚果、花生、年糕等。
