自古以来有一种功非常厉害，它就是抬脚功，它不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质。
抬脚对人体的影响
防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。
改善肌肤
练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
增强肠胃功能
肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
减少肺部负担
肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
缓解压力
压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。
快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
抬脚功的方法，简单易学
方法：
平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
保持这个动作15分钟。
练习抬脚功的注意事项
1、做该动作前后要记得饮水，同时要心平气和，呼吸顺畅。
2、做的时候不可快速，应该缓慢进行。
3、练习时，切记不可憋气，要学会运用丹田。
一招抬脚功，就这么大的作用。今天就开始做吧！
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