情绪是身体的报警信号
生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。
当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。
不同情绪对应不同疾病
喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。
思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。
忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。
恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。
如何赶跑坏情绪
1、运动法
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮助身体分泌快乐多巴胺。建议每周锻5次有氧运动，每次20分钟
2、颜色法
心理学家认为，颜色对情绪有作用，如果你想控制愤怒，就远离红色。如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服。如果你想缓解焦虑或者紧张，就应该选择能让你冷静下来的颜色，如淡蓝
3、呼吸法
当你出来压力状态时，放慢呼吸，劲量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡情绪。建议在情绪产能时，深呼吸并停顿6秒，等情绪平稳。思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动
4、暗示法
有研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过的快乐很简单，就是多朝积极的方向想，每天早上出门前，不妨对着镜子笑笑，告诉自己今天我很快乐
5、饮食法
菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
深海鱼：研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。
南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。
来源：人民网
