今年1月份小编不慎扭伤了脚,庆幸只伤到筋没伤到骨头,随后经敷药治疗慢慢恢复正常走路。不料皮肤对药膏过敏,才过一个星期,脚踝还没完全消肿就起了红疹子,于是只能先进行抗过敏治疗。
后来过敏治好了,皮疹消退了,小编感觉走路无疼痛感就忽略了还没修复好的筋,时过2个月,就在上周末的一次爬山后,脚踝又开始疼痛起来......
“伤筋动骨一百天”,伤筋不重也要修复一百天。
小编咨询了骨科医生,医生表示,“轻微的软组织损伤(如脚崴伤、拉伤等)如果护理得好,一般2周左右即可痊愈,可以正常活动,但这时组织的修复工作还没有结束。”
有些人脚踝扭伤过去2.、3个月了,不影响走路,只是有时脚踝在某些角度会疼,活动用力过大也会疼(就如小编),这是没有完全恢复的表现。
医生解释:肌肉、肌腱、韧带一旦拉伤,想要长回原来的模样,需要一个过程。在这段时间里,伤处从外表看起来没有问题,但它的承重能力或力量都有欠缺,一旦用力过大就会出现疼痛。
1、静养:受伤初期需要完全静养,避免受伤部位承重或移动,但也不是躺着一动不动,这样反而会导致关节僵硬、功能障碍等问题。可根据伤情尽早开始恢复性锻炼,但要避免过分活动。(小编就是旧伤未愈,又过分运动,才引起疼痛复发......)
2、温养:受伤后较长一段时间内,伤处要避免受凉。如踝关节扭伤,要避免风吹雨淋,最好佩戴护踝,否则容易导致局部遗留隐痛、天气变化时足踝不适、易于反复扭伤等后遗症。
1、在做运动和体力活动前要做准备活动,舒展一下肢体躯干肌肉关节。
2、平时适当加强体育锻炼,增强肌肉的力量和关节的稳定性。
3、锻炼应循序渐进,不宜贸然行事,以防意外。
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