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胃不好的人一定要吃,比胃药还厉害!简直是胃病克星!

随着人们生活节奏加快,不少人饮食不健康,引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”,今天就教教大家怎么养胃?

 

养胃秘诀

 

1.养成良好的生活习惯


 

少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

 

2.改变饮食习惯


 

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。如果牙齿有茶渍,咖啡啧的年轻人刷牙时加点亮白牙粉,可以美白固齿。

 

3.积极食疗


 

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饮品可以冲饮核桃黑豆粉,有补肾养胃的功能。

 

4.按摩保健


 

如果平常有胃痛的人可以饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。若还有肩部、颈部、腰部等酸痛,可以贴一下消痛贴,消除局部酸痛。

 

5.平心静养


 

胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。如果长期有头疼胸闷,食欲不振,失眠多梦的症状,可以冲饮百合莲子绿豆粉,有清热解毒,舒缓胸腔闷气的功能。


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