二十四节气养生•春分篇

中医认为：

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 由于春分节气平分了昼夜、寒暑，保健养生时则应注意保持人体的阴阳平衡状态。此时气候温暖，万物复苏，开始萌芽生长。人体生理活动经历了冬天的休眠期，亦开始处于生理功能的活跃期，养生应顺应生长、升发的特点，促进人体脏腑功能、增强新陈代谢活动，以帮助人体阳气升发，达到增强体质、扶助正气的目的。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”因此，饮食方面总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。春分时节肝气旺，肾气微，肝气旺可伤脾，饮食方面要少吃酸食，适当增加甜食。

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”同时，由于肝气旺，易克脾土，且进入春分后，雨水较多，易生湿，因此饮食方面也要注意养胃、健脾、祛湿，可适当吃些辛温助阳的食物，助肾补肝。如姜、葱、韭菜、山药、枸杞、土豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，可以帮助升发阳气、疏肝调气、健运脾胃、养血滋阴。春季脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，要注意避免进食生冷、油腻等食物。

按照中医“五运六气”理论：

从春分至小满的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病。为此，春分以后养生应以祛除湿热为主。饮食宜清淡，可以进绿豆汤，饮绿茶、菊花茶，可以防止体内积热。辛热类食物应适量，以免积热化火，生疮长疖。此外，注意口鼻保健，防止温热毒邪侵犯肺部。在春季，有些旧病也容易复发，如心脑血管病、溃疡病、精神病、过敏症、春季皮炎等，也需要加以注意。与春分时节的“阳气升发”特点相应，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。

春分时节虽然天气渐暖，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣仍遵循春时着衣原则，可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，可以多晒太阳，以驱散冬天潜伏的寒邪。起居方面要坚持适当锻炼、稍适午休、定时睡眠、定量用餐，保持居室内环境卫生和空气流通。