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春分不调理,疾病缠上你!养生 “四个三”,一年都平安!


今天是二十四节气中很重要的一个节气:春分

        春分是个令人心旷神怡的季节,绚丽夺目的花儿与绿油油的草地,相得映彰显得如此春光明媚。春分正值仲春之月,是容易滋生病菌的季节,春分天气虽然逐渐升温,但是气温仍旧起伏不定。南风天、倒春寒还经常发生,屋子也显得湿漉漉几分。春分养生扬起旺盛饮食方面都要多加留意。



此时养生,最最重要的一点也是平衡!保持人体的阴阳平衡


怎么做才能达到平衡呢?


1
喝三水,清肺火


01 养肤水:润肺护肤 

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行,滤渣取汁后加冰糖调味即可。

柿叶:有润肺通便的作用;

薏苡:仁能使皮肤光滑,还可利尿、消水肿;

紫草:也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。


02  祛火水:清火降脂  

山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。

槐花:有清热解毒、凉血润肺的功效

茯苓:能清火、增强免疫力。

山楂:有降脂的作用。


03 清咽水:止咳消肿  

柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。





2
吃三香,增免疫


01 吃香菇:助长个儿  

春分以后,人体新陈代谢旺盛,正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D,香菇的维生素D含量丰富,干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。


02 吃香椿:理气抗菌  

香椿能清热解毒、健胃理气,尤其是其香味浓郁,口感和营养都不错,还是治疗肠炎、痢疾的良药。


03 吃香麦菜:助眠  

香麦菜,也就是油麦菜。它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。




3
通三堵,排体毒


01 肠道堵:喝白开水  

冬季阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。


通肠道,凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水,有很好的“消火”作用。


02 鼻子堵:常洗鼻  

此时,春暖花开,空气中花粉、尘螨逐渐增多,过敏性鼻炎易高发。


有鼻炎的人应尽量减少外出,外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。


常通风。如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。


03 经络堵:多泡脚  

春季阳气生发,气血循环旺盛,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。


多泡脚。每天临睡前1~2小时,泡脚10分钟~20分钟,使水位没过小腿肚,可以促进经络的自我调节,疏通经络,达到治病、防病的目的。




4
揉三穴,调睡眠


春困:按这三个穴位互相配合,每天按揉5~10分钟,就可以起到安神定志、调整睡眠的作用。


01 内关穴  

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。



02 神门穴  

神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。



03 三阴交  


三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,为脾经、肾经、肝经交会之处,可健脾益血,调肝补肾。也有安神之效。


※以上信息来源于网络,版权归原作者所有※


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