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【葆年堂养生讲堂】不用花一分钱,就能做一次全面健康体检!为自己和家人收藏~

    


每年一次检,身体有保险。但是,价格不菲的体检费成了一项不小的开支。教你几招实用的身体自检技能,新的一年,给自己的身体来个全面检查吧!

肺功能检查

1、憋气

能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

2、吹气

深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。

心功能检查

1、原地小跑一会儿

(感到微微气喘即可),停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

动脉硬化检查---坐位前屈

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

糖尿病检查---单侧眼睑下垂

中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

青光眼检查---观察瞳孔

瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

血液黏稠检查---看舌头

对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查---测中指间距

 

两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。
如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

腰椎间盘突出检查---挺腹伸腰仰卧

两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

骶髂关节检查---盘腿试验

又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

肾病检查---查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

送你一份大病先兆自查表

1、头晕、头昏---早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

2、心慌饥饿感---凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。

3、清晨浮肿---如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。

4、棕色尿液---提示肝脏可能出现问题。

5、口臭---可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。

6、口中有氨味---要格外注意肾脏的健康。

7、眼睑苍白---提示可能患了缺铁性贫血。

8、眼角出现模糊的灰环

说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。

9、脸色潮红---可能与心脏病或高血压有关。

10、恶心想吐---除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

11、舌面白而呈毛茸状态---提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

12、眼睛痛---除去用眼疲劳的原因外,看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

13、手发抖---可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。

14、吃油腻食物后上腹疼痛背---并放射到右肩背部,很可能是患有肝胆疾病。

15、食欲亢进,体重却减轻---可能患了甲状腺机能亢进症。

16、没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳---可能是患了肝炎。

17、饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症---提示积食了,要多吃新鲜蔬菜,三餐要注意清淡、好消化。

18、爬楼梯时心慌、胸闷---提示心脏功能较弱。

19、指尖比指节更粗大---可能患有较严重的肺部疾病

20、指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚---提示淋巴系统出了毛病。

这些方法简单易行,可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有问题还是要到医院做专业检查或者接受治疗哦。 


 

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