药最网
首页

春半日暖,昼夜平分 ▏春分养生正当时~

点击上方“方舟制药”可以订阅哦!

春分

长卿

日月阳阴两均天,玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子,川上良人放纸鸢。


丁酉年二月廿三日

2017年3月20日

今日 | 春分


杨柳吐绿,桃红满园。随着气温回升,我国绝大部分地区都已感受到了浓浓的春意。春分节气就这样不知不觉的来了。


所谓春分,《月令七十二候集解》中记载:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”意思是说,春三月的大概九十天时间的正中间为春分,也就是春天的一半时间已过去了。接下来要迎接的就是逐渐由暖变热了,很显然这种寒热之间的更迭也会对我们的身体有所影响。

 

由此看来,春分的养生意义便不亚于立春了。今天,我们就来一起了解一下春分的养生要点吧。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。所以春分过后,一定要防风、防火、防春困


1

春季养生,重在“防风”


虽然是一年四季都有风,但以春季为主,中医认为“春多风病”,初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话,注意防风防寒。


应根据天气变化和体质状况适时增减衣服别急于减衣物,待气温较为稳定后,再逐渐卸去冬装。有风的日子外出,应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾,严防风邪致病。

2

春季是肝火旺盛的时节


春天虽然气候适宜,但天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。


春季是肝火旺盛的时节,应多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、枸杞子、豌豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于养肝、护肝。对于脾气大,肝火旺的人可以多吃一些能够帮助"清火"的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

3

预防春季常见病


春季皮炎。

随着气温升高,各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。春季皮炎是一种光感性皮肤病,主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

防病支招:适当外涂防晒剂,以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤;不要用含光感物质较多的化妆品;多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果,油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。


哮喘。

春天是哮喘的高发季节,如果不注意平时的生活细节,很容易复发。

防病支招:一些生活细节必须注意,比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝,因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;注意哮喘发作是否与食物有关,如虾、牛奶、桃子等,应当引起注意;慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物,如阿司匹林、消炎痛等;减少吸入花粉,日间或午后少外出;不用地毯,每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。

春困。

看着窗外明媚的景色,关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子,对什么都提不起精神,这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关,有时出现这种现象也是亚健康的表现。

防病支招:春困不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态,从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动,促进和改善机体血液循环。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品,摄取足够的蛋白质,有助于提升人的精力;办公室白领犯困时,可适当做头部按摩缓解症状。

春分 | 养生 | 注意

1.早起早睡

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

2.不要过早减衣

立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3.每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

4.多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

方舟制药

微信ID:sx_ark
长按左侧二维码关注
点击下方“阅读原文”进入“
手机网站
”查看更多内容。

相关话题

相关话题

}