☝点击标题下的生活与健康报关注我们
（图片来源于网络）
俗话说得好，摔倒不是一种病，但可能会要了命。浙江医院骨二科护士陆秀秀说，老年人群多数患有老年性骨质疏松，摔跤往往会导致他们胸腰椎不同程度的骨折，后果严重，疼痛导致生活质量下降的同时，还可能会危及生命。
老年人易摔易骨折
陆秀秀表示，老年人基础疾病多，关节炎、糖尿病等并发症可导致老人腿脚不灵便，脑血管疾病、帕金森及颈椎病患者往往伴随步态不稳等症状。
首先，随着年纪的增长，人的视力逐渐减退，还有一些基础疾病，如糖尿病等并发症易导致眼部视力下降，造成老年人视力模糊。同时，老年人体能减退，平衡能力往往较弱。年轻人脚下一滑可以瞬间平衡身体，动员全身肌肉防止跌倒，老年人脚下一滑，多半就是结实一跤。此外，体位的突然改变也会导致老人头晕、不适。
“有些老人常年服用降压镇静抗过敏之类的药物，这些也有可能会引发眩晕，成为跌倒的诱因。”
那么，为什么老年人摔倒容易骨折呢？中西医理论中都有相关论述。中医主张，肾主骨，藏经，生髓。肾是先天之本，随着人的衰老，“老本”越来越少，骨质的状况越来越差。西医则认为，人在35岁时，骨质达到峰值，之后便处于下降状态。骨头酥了、脆了，有点外力就容易出现问题。
老人摔倒后常常还会出现三类情况。脑出血，这样的老年人往往有脑动脉硬化等基础疾病，摔跤可引发脑血管破裂，导致意识丧失、昏迷，严重时甚至致死。
肺栓塞，这样的老年人多有心脑系统疾病，静脉中的血栓由于摔跤脱落，顺着血液循环延走在体内，如果堵住肺部较大的血管，会引发肺栓塞，导致剧烈胸痛，呼吸困难。若抢救不及时则预后可能不理想；心脏疾病伴随发作，心功能不好，包括患有心梗、主动脉夹层、心律失常等基础疾病的老人，会因跌倒导致心脏骤停而致命。
老年人摔倒后的护理
陆秀秀提醒，导致老人跌倒后病情严重，甚至死亡的原因，往往不是骨折本身，而是随后的长期卧床引发的一系列并发症。因此，老人跌倒后的护理显得尤为重要，直接影响寿命的长短。
老人长期卧床，平时可以勤翻身，多保持半坐的体位，避免长期平躺，建议两小时翻身一次；卧床期间，多做一些康复锻炼，比如按摩四肢肌肉、四肢被动活动、前身活动、良姿位摆放等，尽可能活动四肢，或者家人帮助按摩腿部，避免深静脉血栓的形成；饮食营养、清淡，多补充高蛋白、富含维生素的食物，避免重口味的油炸食品，保持排便通畅；多擦身，保持皮肤干爽清洁，预防感染带来的继发疾病；适当晒晒太阳，一天最好能保证半小时“日光浴”，将长期卧床的老人尽量安排在向阳房间，这样既可以晒晒阳光预防骨质疏松，也可保持一个好心情；遵医嘱用药，定期请社区医生随访。
多存骨质少摔跤
既然老人摔跤后果如此严重，那么如何防摔跤，降低骨折风险呢？
“如果一个人能多往骨质‘银行’里存点骨质，可供消耗的骨质多了，就不容易出现骨质疏松，也就能有效降低‘一摔就折’的风险了。”陆秀秀说。
首先，要注意调整饮食结构，强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。能预防骨质疏松的食物有虾皮、豆制品和芝麻酱等，要补充足够维生素A、C，以及含铁食物，例如菠菜、猪肝、木耳、鱼、海带、鸡蛋、牛肉、山药和豆类等，促进钙的吸收。同时要限制酒精、咖啡的摄入，戒烟。
其次，要佩戴适当的护具。老人腿脚不利索，突然地改变体位往往会因为体能虚弱而感到“双腿发软、使不上力”，针对这样的老人，适当佩戴腰围、护膝等护具显得尤为重要。
同时 ，还要改善老人居住环境，适当注意房间设施安排。去除居住环境中的各类不安全因素，能有效避免磕碰甚至摔倒。比如，做好房屋地面的防滑措施，为老人常备防滑鞋，房间过道要宽敞明亮。常用物品要放在顺手的地方，浴室、马桶安装扶手，有条件的情况下安装室内小夜灯或者地灯。
□本报记者 孔青青 通讯员 王婷
