【健康科普】生活中的“最佳温度”

　　35℃~38℃：最佳饮水温度

　　这一温度最接近人体体温。

　　对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃~60℃；热牛奶在60℃~70℃时味道最好，当温度升高到100℃时，牛奶的营养价值会下降；70℃~80℃的水泡出的茶色香味俱佳。

　　对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。     

　　39℃：洗澡水最佳温度

　　洗澡的水温应该在35℃~40℃之间，略高于体温的39℃最适合。

　　过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

　　38℃~43℃：泡脚的最佳温度

　　脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。

　　即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。 

　　32℃~35℃：洗脸的最佳温度

　　洗脸水的温度应比体温低一些，32℃~35℃之间。这个温度，南方某些地区自来水就能够达到，但北方则需要加热自来水才可以。

　　注意，洗脸最好使用流水。如果自家没条件让自来水的温度达到所需温度，也可以采用水盆，但一定要换新水多冲洗几次，否则对肌肤健康不利。 

　　22℃~25℃：让人精神焕发的最佳工作温度

　　科学研究表明在22℃下，工作效率会降低，但高于25℃又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低。 

　　20℃：人体舒适的睡眠温度

　　在夏天不要将空调调制过冷，冬天同样不能调制过高。冬日睡眠前最好用热水泡脚，以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠。

　　但同时又要保持睡眠环境的通风，不要穿过多衣物睡觉，睡前将被子抖一下都是好办法。