据世界卫生组织调查显示，全球健康人仅占人群总数的5%。被确诊患有疾病的有20%，处于健康与疾病中间的亚健康人群占75%。
你是不是亚健康状态？
来做一个小测试，
拿好笔记录得分哦！
早上持续有头发丝掉落的情况。
感觉情绪有些抑郁，经常对着窗外的天空发呆。
昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这样的情况。
上班途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
不想面对同事和上司，渴望自我封闭。
工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。
进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。
盼望早早地逃离办公室，为的是能够回到家，躺在床上休息片刻。
对城市的污染，噪音非常敏感。比常人更渴望清幽，宁静的山水，休息身心。
不再像以前那样热衷于朋友聚会，有一种强打精神，勉强应酬的感觉。
晚上经常睡不着，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
体重有明显下降的趋势，早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。
感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运！
超过三十分，就表明健康已经敲响警钟了！
超过五十分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等。
超过八十分，哦天啊！赶紧去找医生，调整自己的心理，或者申请休假，好好休息一段时间吧！
不管何种原因引起的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。
那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
全面均衡营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，一日三餐应当全面均衡营养，以保证维生素的摄入量达到日常所需。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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