睡眠障碍患者在接受针灸治疗。
昨天,杭州有一位中年富商在医生的诊室里坦言“老是睡不好实在令人崩溃,我曾有好几次想要自杀”,把陪着来看病的妻子当场吓哭。
按照正常的生活节律,人的一生中至少有1/3的时间应该在睡觉,睡觉本是人类最起码的本能。可如今这项本能在“退化”的人是越来越多。在3月21日“世界睡眠日”来临前,杭州市睡眠障碍诊疗中心(杭州市七医院)公布了一组数据,自2012年该中心成立以来,门诊总量逐年递增,10758人次、18060人次、22634人次、39862人次、51403人次,5年增加了近4倍。
“这些人中单纯睡眠不好的只占很少的一部分,绝大多数是伴有精神心理疾病,其中以抑郁症最为多见。据不完全统计,在我们的睡眠障碍门诊中,70%的会有明显的抑郁情绪,30%的人已患上了抑郁症。”杭州市七医院张永华院长说,睡眠和情绪之间有着相互影响的关系,睡不好会让人情绪低落,而情绪低落又会反过来让人更睡不着,若不及时纠正,会把人带入一个恶性循环当中,可能会导致一系列悲剧发生。
杭州富商因睡不着曾多次想自杀
这位富商的年龄刚40岁出头,姓陈,曾是一位文化工作者,几年前搞起了一家互联网公司,事业做得风生水起,每年公司的盈利分红颇丰,让全家人的生活都有了很大的改善。而有了稳定的经济基础后,陈太太也辞去了原先的文职工作,在家专心照顾他们唯一的女儿。每年的寒暑假里,一家三口都会分别安排一次出国旅游。生活可谓幸福美满,羡煞旁人。
就在几天前,陈先生突然十分严肃地与妻子提出:“我约了个睡眠障碍的专家门诊号,你到时候陪我一起去看看。”陈太太听后心里咯噔一下,天天与自己同床共枕的丈夫有失眠的困扰,她竟浑然不知。
昨天,陈太太陪着陈先生去了杭州市七医院,问诊的正是张永华院长,按照规定一人一诊室,但因陈太太一再坚持,最后她也留在了诊室中。
“医生,我感觉自己睡不好已经有近两年时间了,一开始是断断续续的,我以为是经常出差太累的缘故,并没怎么在意。后来我有意识少做点工作,每天都按时下班回家,晚上也尽量不出去应酬,可晚上还是很难睡着,经常是过了午夜都没睡意,又怕起来打扰老婆休息,就这么躺在床上盯着天花板,脑子里么漫无目的地胡思乱想,每过一分钟就如过十分钟那么煎熬。”陈先生说。
与他一起创业的朋友也说偶尔会睡不着,吃几颗安眠药就好,他也去买来试过,开始那几天,好像是稍微好了点,吃了以后至少让他可以在晚上12点前睡着,但只好了一个多星期就没什么用了。他曾想着是不是得加大剂量吃,可又担心吃多了会产生依赖,于是就选择继续忍着。
陈先生是个非常会隐忍的人,有事都不太喜欢跟别人讲,尤其是在妻子和女儿的面前更不愿意表露,深怕她们担心。晚上睡不着时,多数日子里都是看着天花板数羊,实在睡不着,就借口加班独自躲进书房。因为长时间睡眠不好,这两年来陈先生显得憔悴了许多,白头发多了不少,以前说话从来不大嗓门的他也变得偶尔会冲妻女发火。然而,对于这一切,陈太太看在眼里,总觉得只是丈夫因公司里的事压力太大而已。
“原本,我觉得晚上睡不着,只是会影响第二天的精神,等想睡的时候补上就好。但最近半年来,我自己越来越觉得不对。”陈先生说着突然停了下来,足足静了两分多钟才鼓起勇气说,“老是睡不好实在令人崩溃,我曾有好几次想要自杀。有三次,我都已经走上了楼顶,在上面站了许久,最后想到妻子和女儿,才放弃了跳下去的念头。”但我觉得要是继续这样下去,总有一天会走到这一步。”
此时,一旁的陈太太当场泪崩。
睡眠障碍往往由多因素所致 患者需综合治疗
经过详细的问诊和一系列检查,张永华院长觉得,陈先生就是睡眠障碍同时患上抑郁症的典型代表,如果他想摆脱长久以来睡不着的困扰,光靠几颗安眠药是绝对不行的,需要同时进行情绪调整,这里面的讲究可就多了。
据介绍,杭州市睡眠障碍诊疗中心开诊5年多来,从规模、服务内容、诊疗水平等方面都有了大幅提升,是全国最大的睡眠障碍诊疗中心之一,吸引了全国多地的睡眠障碍诊疗团队前来参观、学习和进修。特别是去年底医院启用了新建的医学心理综合大楼以来,住院床位从原先的68张增加到了160张、睡眠监测仪从2台增加到6台。睡眠中心整合了多科专业人员的优势,开展了睡眠监测和评估,失眠的放松治疗、催眠治疗等心理学治疗,生物反馈、经颅磁刺激等物理治疗,西药治疗,中西医结合治疗,针灸治疗等手段,因人施治,解除了成千上万病人的痛苦,得到国内同行的充分认可。
张永华院长告诉钱报记者:“睡眠障碍问题的形成往往不是由单一因素所致,而是受多因素共同作用影响,因此解决需要综合治疗。从问诊到检查及心理评估,再到根据各项结果为每一位患者制定一个综合治疗方案,大致会包括生物反馈、经颅磁刺激等物理治疗,放松、催眠等心理治疗,以及中药、西药、针灸等中西医结合治疗等,根据导致睡眠障碍的原因不同进行针对性调治。未来,我们还将进一步探索对于睡眠障碍的养生调理。”
改善“失眠的5个妙招”
1、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。如果担心睡过头，在起床时间内将手机设2～3个间隔3～5分钟的闹钟响铃，确保万无一失，可以放心睡觉。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
改善睡眠提高免疫力为何摆在第一位？
佛罗里达大学的免疫学家贝里.达毕教授为首的科研小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了研究，得出睡眠除可消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、增加抵抗疾病能力有密切关系的结论。专家们对28名试验对象进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术，获得较长时间睡眠的试验对象，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，这两种淋巴细胞是人体内免疫力的主力军，T淋巴细胞和B淋巴细胞的上升，意味着人体抵抗疾病的能力提高。这一研究结果，对于认识睡眠充足有助于提高机体免疫力和抗病能力具有重要的意义。
改变从自己做起！
三风友，健康之友！我们三风友制药除了鼓励和提倡上述改善睡眠等健康生活方式外，还有如下三项改善睡眠，减少免疫力低下的办法：
一、感冒了，不用抗生素，不用大输液，用什么？
感冒是免疫力低下的表现，得了感冒恢复时同样睡眠也是第一重要。怎么恢复？
1、感冒最难受的症状是什么？鼻子不通气！晚上的症状比白天要严重。
2、小孩感冒最让大人揪心的的症状是什么？ 咳嗽！这两大症状严重影响睡眠，必须想办法解决。
以下重点解决办法：
1、微量减充血剂盐酸甲基麻黄碱迅速收缩下鼻甲血管，使下鼻道通畅。
2、水溶性愈创木酚磺酸钾，强力祛痰，使呼吸道腺体分泌增加，痰液被稀释，易于咳出。审慎配方，盐酸甲基麻黄碱和水溶性愈创木酚磺酸钾五项主药含量比其他感冒口服溶液低或相当，复方氨酚愈敏口服溶液为安全、有效OTC（非处方）药品，儿童可服。要想迅速改善症状就用三风友牌复方氨酚愈敏口服溶液。
二、根除宿便，解决人体肠道内一切毒素的根源
常言道，“一日不排便，胜抽三包烟”，足见大家对宿便的感受。 肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！
宿便不除 疾病不已
（1）口臭：宿便在细菌的作用下发酵，不断产生有臭味的气体，这些气体上窜经口腔呼出，形成口臭；
（2）妇科疾病：面色晦暗无光、色斑、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、腹胀腹痛、痛经、月经不调；
（3）便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
（4）酸性体质：体液变酸、血液变浓变稠，毒素再吸收进入体内导致糖尿病等心、脑血管疾病、肥胖甚至癌症.....
（5）直肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门负担，引起直肠疾患（痔疮、肛裂......）
（6）结肠癌：便秘使肠内致癌物长时间不能排除毒害肠体最终致癌，据资料表明，严重便秘者，约10%患结肠癌；
（7）心、脑血管疾病：因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病猝发病例呈逐年增多趋势；
（8）宿便影响大脑功能：便秘时，代谢产物久滞于消化道，有害细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨、硫化氢等，这些物质部分扩散伤害中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降， 注意力分散，思维迟钝等。
清风友复合雪莲果液以雪莲果、火龙果等寒凉水果为主，富含水溶性膳食纤维低聚果糖，水果液和宿便融和冲刷而出，而且水果中的花青素等抗氧化营养素可迅速填补宿便冲刷出来后的位置。
服用方法：早上7点之前空腹，饮用后再喝300～500ml左右水，约30分钟至2小时左右。
温和安全清爽 冲刷宿便之友
三、蓝莓花青素，增强肌体和皮肤免疫力
在网上搜索一下“蓝莓”，英文名称：Blueberry，意为蓝色浆果，属杜鹃花科，越橘属植物。
蓝莓是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因果实呈蓝色，故称为蓝莓。五指山蓝莓为不可多得的中国纬度最低最高山所产蓝莓，尤为珍贵。据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓口服液体食品，能增强肌体和皮肤免疫力，应对各种过敏性症状，有加固血管，改善血液循环、预防癌症、增进视力、改善精力、保护皮肤、解渴、清除体内有害的自由基和改善睡眠等诸多功效，长期服用会身体健康，容光焕发，被称为“口服的皮肤化妆品”。
为什么说蓝莓做成口服液体食品吸收最快？
答：蓝莓是一种十分细软的水果，水果通体的细胞壁包裹着花青素等营养成分，我们日常吃水果时往往是囫囵吞枣式吃蓝莓方式，大部分蓝莓吃进胃里需靠胃肠蠕动和消化酶消化才能将花青素消化出来，起作用要花上至少半小时；而按照一定科学配比将蓝莓制成口服液体食品，制造过程中花青素等营养成分已经消化出来，自从入口的一瞬间就可以通过口腔粘膜吸收，再经食道粘膜、胃粘膜、肠粘膜整体吸收，吸收自然快了很多。
花青友蓝莓液，独特配方与工艺——蓝莓花青素+天然钾、钠电解质
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