「全国百姓放心示范医院」
点击上方蓝字关注 山西省中医院
来源:山西省中医院
侯耀文突然离去,陈逸飞英年早逝……在遗憾之余,回想一下,宋美龄的长寿却点燃了人们对生命的欲望。
一般女性年过40,皮肤开始变黑,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起。然而,宋美龄60多岁时,仍然身材适中,肌肤白净,柔软润泽,青春焕发,光彩照人。
(小编表示很羡慕啊!)
宋美龄不仅长寿,而且高贵典雅,气质不凡,她到底如何做到这一点呢?
太长不看版:
1.吃少点,吃淡点,吃杂点
2.三法排毒不可少
3.放松身躯按摩好
4.乐观向上有信仰
5.适时吐槽不焦躁
6.戒烟限酒皮肤娇
7.培养爱好魅力高
8.规律作息精神棒
宋美龄小故事版:
宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。她每次只吃五分饱,再喜欢的食物,也绝不贪食。我们平时要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。
宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学依据,但目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。我们不必灌肠也可以轻松排毒哦~
1.运动排毒:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。
2.早晨空腹饮水排便:早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。(小编亲自试过,可以说是非常有用了!)
3.足浴排毒:脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。
宋美龄始终保持冰肌玉肤,肌肤如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。我们平时泡脚的时候放下手机,把低着的头抬起来,然后循环按摩头部、胳膊、肩膀、腹部、腿部,最后按摩脚。给疲劳的身体放松一下吧~当然您也可以在按摩时添加一些精油哦~
每当有人在她的面前夸奖她如何如何能干时,她便淡淡一笑,引用《圣经》上的话说:“我要打的仗已经打过,要走的路已经走过,权、名、利已成硝烟散去,忘记这一切吧!”生理和心理这两者是互相关连的。身体的状况会影响心理情绪,情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、自尊、盼望,会影响到内分泌系统,最终影响身体的抗病能力和恢复速度。
宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。每当她碰到不愉快的事情,有个好习惯,就是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。“看得开,放得下”是一种大智慧,精神状态不佳,能使中枢神经传导受阻,身体无力,神经功能失调,内分泌紊乱,加速衰老。胸怀坦荡,心情好,不为得失而悲喜,就会使人体气血调和,心情开朗,精神振奋,延年益寿。
特别推荐:相声!(每次看完小岳岳的相声小编都心情大好!)
蒋介石生前多次劝宋美龄戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。香烟中的尼古丁会使血管收缩,令皮肤更生能力立即下降,容易出现皱纹,肤色也会变得枯黄。饮酒过量也会使容颜憔悴,如果喜换品酒,优先选择红酒,因为葡萄在发酵的过程中,释放出大量抗氧化物,只要每天喝葡萄酒不超过3杯,对身体反而有益。
宋美龄空闲时就画画、写毛笔字、阅读、弹琴。因为研习必须精神集中,感情抒发,使全身血气通畅。所以培养自己的爱好可以使体内各部分机能都得到调整,神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。
宋美龄平时的作息很有规律。睡眠平衡十分重要的,睡眠太长,会使机体功能呆滞,久而久之便可致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。研究表明:每天晚上睡眠时间超过9小时、少于4个小时,有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7-8小时的人最长寿。(小编觉得自己能长寿!)
推荐:晚10点到早6点是最佳的睡眠时间,最晚不要超过11点。皮肤的新陈代谢会从11点开始,在1点到3点间达到高峰,因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。
宋美龄的八个养生秘招你学会了吗?
您觉得好记得点赞告诉小编哟~
▼
--END--
“山西省中医院”
微信ID:sxszyy666
长按二维码关注
版权声明:文章版权归原作者所有,如您想转载我们的原创文章,需经授权并且标注我们的信息来源,转载旨在分享不做任何商业用途。
如有文章侵权,请联系微信:mohange159,我们会立即删除
点击 右上角-收藏关注