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来源：山西省中医院
文： 范文姝 内分泌科
糖尿病病人比健康人更需要运动，因为运动可以减少身体的脂肪含量，保持体重，提高胰岛素敏感性减轻胰岛素抵抗，改善心肺功能，改善葡萄糖代谢，从而降低血糖。所以经常运动的糖尿病患者甚至可以比同样病情的病人少吃药。
运动量
体重正常的病人运动所消耗的能量要与摄入的能量保持平衡；肥胖和超重的人要求消耗的能量大于摄入的能量。一般，年龄在70岁以下，无严重合并症，并且要控制饮食的糖尿病病人，一天的运动量在300千卡左右最恰当。
强势科普
各类运动对应的1小时消耗热量（按体重60公斤来算）
站立一小时：
140千卡。乘公交车的时候不累就站会儿吧！
做家务一小时：
150-250千卡。（男士还可额外获得媳妇的称赞）
散步一小时
（时速3公里）：167千卡。
购物一小时：
173千卡。（逛逛逛！买买买！）
快走一小时
（时速4.8公里）：269千卡。
慢跑一小时：
390千卡。
骑自行车一小时
（时速15公里）：452千卡。自行车出行既低碳环保，又能避免堵车，何乐而不为呢？
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