癌症每个人都怕，如何一生让癌症远离你？
从最靠谱的医学视点来说，诱发癌症的要素有很多，尽管其间的环境、遗传要素咱们改动不了，可是咱们能操控的也很多！
其中细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关：
约 ;1/3 与吸烟有关；
1/3 与饮食有关；
1/3 与传染和环境污染有关；
仅 ;1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。
天津肿瘤医院肿瘤防止医学中心主任 刘俊田
我国医科院肿瘤医院内科主任医师 罗健
我国工程院院士 程书钧教授
我国台湾马偕医院血液肿瘤科主任 谢瑞坤
我国台湾基隆长庚医院癌症中心主任 王正旭
我国台湾长庚医院妇癌研究中心 赖琼慧
1、大便和小便憋不得
很多人晚上喜欢憋着尿也不起床，这种做法是错误的，起床夜尿可降低患膀胱癌的风险，帮助预防膀胱癌。
起夜越频繁，患膀胱癌的风险就越小。无论男女，每晚起夜至少两次的人，其患膀胱癌风险会降低40-50%。不起夜的吸烟者，患膀胱癌的风险比不吸烟的人高7倍；而起夜且不吸烟者得膀胱癌的风险则降低一半。另外，多饮水也有助于降低得膀胱癌的几率。与每天喝水不足0.4升的人相比，每天至少补充水分1.4升且夜间小便至少两次的人，其患膀胱癌的风险能降低80%。
2、一口腊肉一口酒,癌症肯定有~
腊肉和腌菜，是国人餐桌上常常现身的菜肴，每逢年节，更是团聚待客的主菜。然而，熏香的腊肉和酸爽的腌菜，人营养的角度考虑，绝不是健康食物！ ;
一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康大隐患。据研究显示，熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
3、没事多吃醋
2003年，中国的一项研究显示喝醋有利于降低食道癌的发生率。但是，研究没有告诉人们另一个事实：醋的防癌作用与吃蔬菜豆类差不多。时隔一年，2004 年国外某项类似研究，却显示喝醋能把膀胱癌的发生风险增加 4.4 倍。
这些实验基本上都是细胞实验、动物实验或者流行病学调查，极少数的人体临床实验，样本量也很少。是否可以真的防癌，还应该有临床依据。细胞层面的实验只能是辅助证据罢了。
所以，那些信誓旦旦说“喝醋防癌”的，要留心提防。
4、东西吃杂点
果蔬、豆制品、粗粮……各式各样的食物天天都吃一些。咱们天天看到有说这种东西好、那种东西好的，但其实一种食物再好、再能抗癌、防心脑血管病，从营养价值和有用物质上看，它也不是万能的，也是有局限性的。
只需不是有过敏反应、或许药物忌口或许其他忌讳，那些除了过度加工以外的食物，都吃一些，累积起来的优点肯定不会差。
5、再冷、再过瘾，也别吃烫的东西
在饭桌上常听到一句话，“菜好了,趁热吃！”。很多人喝水、喝粥、喝汤，也都有这种趁热下嘴的习惯。不过要提醒大家，虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食会诱发食道癌等多种消化道疾病。
进食过烫的食物对食管的粘膜是一个慢性的理化的刺激，这个慢性理化刺激造成食管粘膜造成局限性或者是弥漫性的上皮增生，这个是食管癌的癌前病变，这个过程是日积月累的慢性过程，比如说十年、二十年甚至三十年。
6、只要运动就是好的，千万别一直坐着
久坐，已成为全球的健康问题，世界卫生组织指出：久坐的危害仅次于吸烟，缺乏运动导致每年至少有200万人死亡。
久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐，人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰 部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。
7、觉要睡够，而且坚决不熬夜
科学家将老鼠分为两组，一组老鼠接受正常的光照，另一组老鼠接受更多的明亮光线，好比于熬夜带来的生物钟紊乱。
结果发现：多接受明亮光线（扰乱生物钟的）的小鼠肿瘤生长更快，且肿瘤的恶性程度（侵袭性）更高！
这是因为生物钟紊乱，会导致肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。
8、坚决不吸烟
吸烟有害健康是众所周知的事，但究竟危害能有多大呢？小编了解到，抽烟不仅能诱发肺癌，还能诱发几十种其他癌症，一些年轻人都因为抽烟患上了癌症。据专家介绍，三成患者得癌症跟吸烟有关。
最容易引起肺癌，约有80%的肺癌是由于长期吸烟引起的，每日吸烟量越多、开始吸烟的年龄越小、吸烟时间越长、烟草焦油含量越高，则诱发癌的危险性也就越大。每日吸烟25支以上的吸烟者约有12%会发生肺癌。吸烟主要引起肺、咽、喉及食管部癌肿，也可使身体其他部位发生肿瘤的危险性增加。
9、吃烧烤后喝杯梨汁吃个梨
大部分人来说，烧烤的诱惑是没有任何事物能够比拟的，而与此同时，烧烤对癌细胞的“滋补”也是不行疏忽的。俄罗斯肿瘤科学中心专家研讨发现，多环芳香烃物质对肿瘤的发作有着“姑息养奸”的效果。而这些物质正存在于烧烤、焦化、烟熏等食物中。
10、厨房里的这些东西千万别省
油：
煎炸的食物好吃，很多人也觉得家里煎炸食物的油也不能浪费，会留下来再重复做菜。但这么屡次加热的结果就是，高温条件下发生的致癌物质积累得不断增加，特别是苯并芘，这些醛类、杂环化合物等。
电：
炒完菜以后，千万别为了省电而马上关掉油烟机。一来刚炒完菜的时分，一是厨房中还留有很多的油烟；二则油烟机管道中还存有很多没有排净的油烟，假如这个时分马上关油烟机，其实是跟没有用烟机一样的。
油烟中含有很多的有毒物质，会损害呼吸系统，增加肺癌的也许，研讨标明，家庭主妇的肺癌率偏高，这和家庭主妇炒菜煮饭有着密切的联系。所以，炒完菜后，无妨让油烟机持续工作 ;3~5 分钟，保证油烟完全排出。
葱蒜：
中国胃癌发病率最低的省是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的 ;4 个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。
这和大蒜素有抗氧化效果，可下降人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研讨标明，多吃大蒜的人得胃癌的危险会下降 ;60 %。
木质餐具：
木质餐具要经常换，由于木质的餐具很简单发霉，在各种霉菌中很也许就有大名鼎鼎的黄曲霉！
说它大名鼎鼎，是由于其发生的黄曲霉毒素的毒性是砒霜的 ;68 倍，是氰化钾的 10 倍，这种东西更是被世界卫生组织(WHO)的癌症研讨机构划定为Ⅰ类致癌物。
还有，假如发现果蔬或许饭菜有任何异味、发霉的痕迹，也都丢掉吧，也许也有黄曲霉毒素。
11、瘦一点，患癌机会小
超重/肥胖是已知可增加某些癌症患病风险，这种关联已经变得更广泛，另外8种癌症被加入列表中。
现在，对发表的科学文献的新评价，IARC在该列表中增加了8种癌症：胃癌(胃贲门)，肝癌，胆囊癌，胰腺癌，卵巢癌，甲状腺癌，脑膜瘤和多发性骨髓瘤。
12、癌症最怕的两个字——快乐
肿瘤虽然是一种身体疾病，但却与精神因素息息相关，临床上常见不少肿瘤患者在发病过程中有长期不正常的精神状态。严重的精神创伤，精神过度紧张和情绪过度抑郁，可能是肿瘤的活化剂。
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