在压力越来越大，节奏不断加快的现代社会，防止抑郁疾病的产生是一个需要重视的问题。如何减轻心理压力，主要是从以下几个方面着手：
找出自身的优点，将其发挥到极致，转化为社会价值，不胡思乱想。
遇事注重过程、尽心尽力，将潜能充分发挥出来。把做事看作是对自己的挑战，是个人能力的展现。懂得享受过程，欢乐与痛苦都在过程中体现，而太看重结果会导致压力过大，适得其反。与人相处，先付出，以诚待人。发生矛盾时多想他人的优点，化干戈为玉帛，并把别人的优点移植到自己身上，逐渐弱化个人的缺点，遇到问题和困扰时自会泰然处之。
选择最适合自己的运动项目和方式（如慢跑、散步、游泳、跳舞等），关键是持之以恒，运动会产生快乐因子，利于脑细胞的恢复，增强自信，锻炼意志，开阔胸怀，解除忧虑。
挑选最适合自己的音乐，愉快身心、产生灵感。音乐能调节神经，使人快乐。
与各个层面的人交朋友，无视其身分地位。要做到以诚待人、尊重他人、主动关心他人、待人宽容、赢得信任。交流、互补、分享别人身上的优点，培养与人打交道的能力，使自己强大起来，有了朋友就不会孤独，他人的话语可以起到指点迷津的作用，可以多角度地了解社会。
兴趣越多越好，如旅游、摄影、聚会、钓鱼、收集物品、琴棋书画等等。爱好是可以培养的，若有可能就将原有的爱好重新捡起来，或再培养一种。有了爱好，生活就会变得充实而丰富，眼界会拓宽，减少烦恼的频率。学会享受生活，由两点一线变为多点多面，丰富个人的修养。
书能长见识、开眼界、增学问、长智慧，学习他人为人处世的方法，了解社会发展状况。增长了知识，就有了战胜疾病的法宝，用知识武装起来的人是不可战胜的，知识改变命运。
多食用粗纤维的食物，饮食八分饱，少食零食，多食素食、天然食品、奶制品、各类水果、葡萄干、枣、果仁、深海鱼、深绿色蔬菜等。
主 管
江西省卫生和计划生育委员会
主 办
江西省健康教育与促进中心
（江西省卫生计生委新闻宣传中心）
编辑/万 娟 制作/王张琴
统筹/黄迅前
