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阴虚津亏,容颜枯萎——滋阴补津是女人的绝顶大事

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阴虚,貌美如花也是朵干花


中医讲究阴阳平衡,阴是指体内的体液,包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及?脂分泌等;阳则指身体的机能。而无论是阴虚还是阳虚,都是一种非平衡状态,就是说我们的身体出现了问题。


如果近几个月来,你一直处于失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等状态,动不动就心烦发火,工作效率明显降低,说明已经出现了典型的阴虚症状。



表现在容颜上,则是阴津不足,身体呈缺水状态,以致眼干、鼻干、口干、喉咙干、皮肤粗糙、头发干枯等到处干巴巴。


津液对我们女人来说多重要啊!津液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,就算容貌的基础再好,就是貌美如花,也是朵干花。严重了还会月经不调,黑色素沉着、长斑。


  

白领姐妹们阴虚者非常多。我们了解了自己的身体,才知道身体需要什么,吃什么不吃什么,及时滋阴补阴,从内在调理,才是彻底的解决之道。


滋阴,要多吃“黏糊糊”的食物


所谓滋阴,滋养阴液。滋阴补津该吃什么,有个原则,尽量多吃黏糊糊的东西?就是那种咬一口丝丝连连的食物。


很多块茎状的果蔬吃起来都是黏糊糊的,让你一咬就能感觉出来它津液充沛,因为它们含有大量的黏液蛋白。



比如山药。山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,有平价人参的美誉。


山药的最经典吃法是炒,山药切成片或丝下锅爆炒,因加热时间短,所含营养成分,尤其是维生素C丢失得最少。


还有三种吃法,养颜美容又科学,清蒸山药、煲山药粥和蜜汁山药。首先是清蒸山药。将山药去皮,然后切段,放入锅中蒸熟,然后蘸点白糖食用。这种吃法简单便捷,而且口感软烂。其次是煲山药粥?煮粥时放入山药块或山药片,再加上几颗红枣。最后,蜜汁山药。将山药在水中焯一下,然后浇上熬制好的蜜汁就可以了,体虚瘦弱的阴虚女性最适合这样吃。


  

有句话叫“藕断丝连”,莲藕含有多种养分,如维生素、碳水化合物等,也善于滋阴补血、养颜润肤。不过一定要熟着吃,才有补阴功效,凉拌藕片等效果就次之了。


  

民间最常用的清补食品,还有银耳。银耳富含天然特性胶质,有滋阴作用,长期服用可以润肤养颜,被称作穷人的燕窝。只要连续吃上一个月,就会感觉脸上皮肤明显光滑细腻了。



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