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阴虚有哪些症状?阴虚体质如何养生?


亚健康是现代人群中的主流现象,我们常常会出现这里疼痛那里不舒服的症状,但是在医院检查却找不到原因。


这就是典型的亚健康状态,亚健康状态有很多症状表现,阴虚就是其中一种表现症状。



面对亚健康,很多人会选择中医调理。想要找到真正适合自己的养生方法,就要先来了解自己的体质是怎样的。


什么是阴虚?


想要知道自己是不是属于阴虚体质,那么最为明显的一种检查方法就是热。


如果平时经常感觉到自己心窝发热,并且手脚也喜欢接触比较冰凉的物体,睡觉的时候喜欢将四肢放到被子外面,那就说是阴虚体质了。



阴虚体质者经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结等。他们大部分都是性格比较外向好动的,性情是比较急躁的。


在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。


阴虚有哪些症状?


1、肺阴虚证


证候:干咳,痰少黏白,或痰中带血丝,咽喉干燥,舌红少津,脉细数。


治则:养阴润肺,佐以清肺热。


2、心阴虚


证候:失眠多梦,五心烦热,心悸,舌红少津,脉细数。


治则:滋养心阴,佐以清心热。


3、脾胃阴虚证


证候:不思饮食,大便硬结,口干唇燥,甚或干呕,舌红少津,脉细数。


治则:养阴和胃,佐以清胃热。


4、肝阴虚证


证候:两目干涩,头痛头晕,视物不明,舌红少津,脉弦细数。


治则:滋养肝阴,佐以清肝热。


5、肾阴虚证


证候:腰酸腿软,头晕耳鸣,遗精健忘,尿少,头发皮肤干枯,舌红少津少苔或无苔,脉细数。


治则:滋补肾阴,佐以清下焦热。


阴虚病证由于病因不一,首先导致相关某脏病变,五脏互关,久则可累及它脏,症状表现多端,治疗大法当滋养阴液,佐以清虚热。

阴虚体质者在日常生活中应注意什么?


1、起居



阴虚体质的人,要顺应昼夜变化,好好休息,正常的睡眠时间,不能熬夜。


熬夜就等于消耗阴液,阴液被不断地消耗了,自然就出现了阴虚,时间长了,慢慢地就变成了阴虚体质。


中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。


宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样。


2、饮食



经常吃养阴润燥、甘凉滋润的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。


少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。


3、运动


只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。


4、日常生活


不适合洗桑拿。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。


可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。


5、食疗


可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。

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