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人参 补气首选，有明显的抗衰老保健作用。如有气虚而又有火热的表现，可改服西洋参，更为合适。

用法：可切薄片，每天咀嚼，或单味煎汤饮服。但注意的是，每天总量不得超过3g。

黄芪 有增强人体免疫力和抵抗力的功能，还能固表补气，又可调整血压。

用法：可每周一次，以100g炖鸡汤喝。

茯苓 富含多糖，有明显的增强免疫和抗癌作用，又能养神安宁，利湿退肿。

用法：清代宫廷制成茯苓饼，并列作滋补佳品，也可以研成细粉，每天15g，煮粥常服。

山药 含有淀粉酶和氨基酸，能健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病患者。

用法：每天60g，煮粥常服。

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熟地黄 强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。

用法：每天500g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

何首乌 养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管，是保健的珍品。

用法：磨成细粉，每天30g，用蜂蜜兑服。

龙眼肉 养血安神，益智聪明。

用法：每天15g，加红枣10g、大米60g煮粥食用。

阿胶 含有多种氨基酸和钙质，有生血止血的作用，是补血的佳品。

用法：每天食用6g。

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枸杞子 滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促进肝细胞再生，对肾亏的人最为适用。

用法：每天15g，煮粥食用，或泡饮。

玉竹 降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。

用法：每天15g，煎水代饮。

黄精 降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。

用法：每天30g，煎水代饮。

桑椹 滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。

用法：500g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次2汤匙，每天分2次服用。

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鹿茸 是壮阳的首选，能壮阳生精，强筋壮骨，有类性激素的作用，为优质的全身性强壮品。

用法：研细末装胶囊，每天服用1g。

菟丝子 既能壮阳又能滋阴，温而不燥，补而不滞。

用法：取250g泡酒，每天饮半两至一两。

肉苁蓉 素有“沙漠人参”之称，壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适合。

用法：每天100g加适量羊肉煮食。

生杜仲 补肾降压，强筋壮骨。

用法：每天15g，煎水代饮。

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熟大黄 清热通便，解毒减肥。

用法：每天15g，合菊花泡饮。

决明子 清肝明目，通便减肥。

用法：每天30g，泡饮。

桃仁 活血化瘀，润肠通便。

用法：每天15g，加米煮粥食用。

金银花 宣散风热，清解血毒。

用法：每天10g，合菊花泡饮。