十月怀胎，一朝分娩。当小生命诞生后，产妇的生殖器官及全身各个系统功能恢复需要6－8周的时间，这段时间对产妇来说即是传统所说的坐月子。
坐月子是妇女人生中的一件幸福而又辛苦的大事，产妇要调整好心态，家属对产妇要悉心关怀和照顾，使其能够顺利度过这一时期。
但即使是最亲近的两代人，在「坐月子」和育儿的观念上还是难免会有不同。老人们的初心一定是为了宝宝和妈妈好，但如果不注意方式方法，很可能好心办坏事。
小编准备了一份「坐月子指南」，希望能对要做爷爷奶奶外公外婆的老一辈人有用。
日常说的「坐月子」是在产后 6 周左右，这段时间需要注意以下 4点。
1. 多关注宝宝的妈妈
小宝宝刚出生，自然是大家关注的重点。但别忽视了妈妈，「产后抑郁」这事儿可不是说着玩儿的。
多注意她的情绪和心理变化，适当地给予照顾，在她忙不过来的时候，搭把手，在她手忙脚乱的时候，适时指导，不要一味地指责。
2. 饮食营养要保证
生产之后，妈妈的饮食除了鸡蛋、肉类、鱼虾补充蛋白质之外，新鲜的蔬菜、水果也都可以吃。尽量各类食物搭配，均衡营养。照顾妈妈的口味，做她爱吃的。
3. 上厕所、洗澡要帮忙
产妇分娩后因进食大量的高蛋白、高糖食物，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜造成很大刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿，因此，从产后第二天开始，餐后要刷牙。
同时，坐月子期间要勤梳头，一方面梳头可去掉头发中的灰尘、污垢，使头发清洁卫生，另一方面通过梳头刺激头皮，可使人心情舒畅，促进局部血液循环，以满足头发生长所需营养，防脱发、早白、断裂和分叉等。
分娩过程会对膀胱产生刺激，感觉不到尿意，产后要提醒她上厕所，建议一两个小时去一次。
有些妈妈产后虚弱，特别是剖宫产还要经历伤口带来的疼痛，上厕所、洗澡等会变得困难，可以多照顾。
4. 充足睡眠要保障
「坐月子」期间，妈妈的睡眠很重要，在家务方面比如换尿布、哄睡，家人可以多分担，减轻妈妈的负担。
5.环境要清洁舒适
产妇回家前房间要清扫一遍，床上用品要洗干净，产妇和宝宝的床应放在人们走动较少及安静的地方。房间要做到冬暖夏凉，空气流通，保持空气新鲜。卫生间的马桶最好为坐式。
6.预防生育性肥胖
生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致。不仅对产妇身体健康不利，而且还会给产妇带来很大的心理压力。因此，产妇在月子里注意以下几方面很重要。
2、饮食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物。还可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物。
3、用母乳喂宝宝可促进子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩，还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的蓄积。
4、做产后体操。产后1－3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4－5次，每次5－6下，一周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等，可使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对恢复产妇怀孕前的身材大有好处。
「坐月子」有一些观念不符合现代科学的理论，会给妈妈和宝宝带来伤害，长辈们需要注意避免这些误区。
1. 产后不需要捂，该通风时就通风
天气热的时候，妈妈也可以穿短袖短裤，也可以用空调、风扇，这些都不是禁忌。
一般来说，26 ～ 27℃ 是比较舒服的温度。平时注意开窗通风，让室内的空气流通。
2. 躺着不动很危险，不要逼妈妈躺着
如果妈妈一直躺着不活动，下肢容易形成血栓，血栓一旦随血液移动到心肺的位置，堵住大血管，就可能发生生命危险。
应该提醒她多走动，适当的活动有助于身体恢复。
3.「坐月子」更要讲卫生，洗澡刷牙不能少
生产后，妈妈的新陈代谢比较旺盛，出汗明显增多，如果不洗干净，浑身汗津津，稍不注意会阴部和乳房的清洁，会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。
4. 光喝浓汤易堵奶，均衡膳食更重要
生完宝宝，总想给妈妈大补身子。鸡汤、骨头汤、猪蹄汤，这类乳白色的浓汤，不过是脂肪被蛋白质包裹后的乳液，营养价值有限，不利于身材恢复，还容易造成堵奶。
妈妈的饮食应该均衡，水果、蔬菜、肉类、鱼虾，才是饮食的重点。如果喜欢喝汤，选择清淡、少油、少盐的汤。
5. 别老说产妇没奶，帮她调整姿势、休息好
绝大多数没有奶的妈妈，都是由于宝宝衔乳姿势不对，对乳房的刺激不够造成的。
应该帮助新手妈妈调整哺乳姿势，让宝宝的上下嘴唇直接接触乳晕，而不是乳头，正确的衔乳才能对妈妈的乳房造成足够的刺激，帮妈妈分泌充足的乳汁。
（图片来源于网络）
6. 别总觉得孩子吃不饱
刚生出来的小宝宝胃口并不大。
宝宝在吃奶时，妈妈的奶水并不是事先就全部生产好存在乳房里，而是宝宝一边吃一边有奶水生产出来，宝宝吃进去的，可能远比这个量大。
判断宝宝吃没吃饱，更应该注意的是宝宝的精神状态、尿量、和体重增长情况。
7. 爸爸带娃是应该的
很多婆婆在照顾儿媳坐月子的时候，心疼儿子上班的辛苦，下班后不让他参与到照顾宝宝的工作中。
孩子的健康成长，也需要爸爸的参与，剥夺他照顾自己孩子的权利，对爸爸、孩子都是遗憾。
特别提醒一些长辈，别觉得自己辈分高，是「过来人」，就不顾孩子爸妈的意见——一些老观念可能需要更新了。
无论是长辈参与带孩子、还是照顾刚生产的妈妈坐月子，初衷都是为了孩子、
为了家庭，双方都应该了解科学坐月子、带孩子的知识，并良好沟通。这样，才有助于妈妈和宝宝的健康，也让家庭更加和睦。
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