春天了，不要让我吹到风，尤其是后脑勺的风，神仙也怕脑后风，我就更害怕了。你们的祖先说过，头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪来了以后，还会拉帮结伙把别的邪气像寒气、湿气、热气也一起带过来，对人体的伤害特别大，而且去除不及时，特别容易造成顽固性头痛。我就是这样中招的。
希望你在晚上睡觉的时候要注意把窗户关好。平时出门时最好戴顶帽子。“针眼大的缝，斗大的风”，哪怕只是一个小缝，缝里面吹进一丝风，都能把我吹出顽固性头痛。
你为什么这么爱玩手机，就不能多抬抬头么？长时间低头会使你的颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环障碍，肌肉僵硬，长期下去可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等症状。
你还不知道的是，当头部低至60度时，我承受的重量为34.4公斤，相当于给我挂上了两个超级大西瓜。那么脆弱的我怎么能承受两个大西瓜的重量呢？
如果伏案工作或久坐时，你不妨给自己提个醒，一个小时起来活动一小会儿，转转头部、扭扭腰，对我都有大大的好处。
很多不好的习惯都容易让我变得虚弱，平时不要吃太多，我会受不了。长期大量吸烟、饮用烈性酒，会直接损害心肌和血管，是动脉硬化的重要因素，也是我最凶险的敌人。
我最喜欢的是你的笑容，当你笑时，我的供血会特别充足，血液循环也会非常好。我还喜欢你运动，你运动越多，就会要求我多泵血，增大我的工作量，也能提高我的工作效率，这本身就是对我最好的锻炼。
别一天到晚坐着，让我动一动吧。高龄、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是我的好朋友。如果你总是坐着，就很容易让我的好朋友们出现，那样你就会不高兴了。如果你坐着，会让我的静脉曲张加重，再严重的情况下会引发肺栓塞，有生命危险。
如果你想避免下肢静脉血栓，最好不要久坐，也不要在缺水的状态下乘飞机（如刚喝过大量的含酒精饮料、长期置身于高温）。乘机时，多喝白水和果汁，少喝会产生利尿作用的咖啡、茶。每小时让我活动3～5分钟，我会非常感激你。
不知道从什么时候开始，“腰突症”成了“全民公敌”。它由于久坐不起、坐姿站姿不正确、跷二郎腿、伏案、睡软床等不良习惯造成。你的这些习惯可让我遭了不少罪。我跟腿兄弟很好动，别让我们老呆着。我最喜欢的运动是“小燕飞”。
如果你平时能抽出5分钟时间做做“小燕飞”，就可以增强我的肌肉力量，也能让我更加灵活。方法告诉你：取俯卧位，双臂与双下肢伸直，同时向上抬起，持续3～5秒，然后放松肌肉，回归原位。
（本文来源于健康时报，版权与荣誉属于原作者）
