春天来了，
当气温开始回升，
体内也容易缺水，
所以及时补充水分很重要！
睡前为什么要喝水？
晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。
如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知！
睡前一杯水，可能是救命水！
救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。此外，在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：
第一次：临睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。
如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：
第一种是白开水，能够降低人体血液黏稠度
第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲
第三种是淡盐水
多喝水不如会喝水
8种情况，一杯水就能缓解
恶心：适当用盐水催吐
用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。
2
血液粘稠：睡前一杯水
睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
3
发热：间断性、小口补水
运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
4
色斑：清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的！
5
肥胖：餐后半小时喝一些水
可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。
6
感冒：要喝比平时更多的水
多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。
7
咳嗽：多喝热水
热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄。
8
便秘：大口大口地喝水
大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
来源：广东卫生信息
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