在日常生活中，一些腿脚不方便甚至失去行走能力的人，需要使用到一些助行器，助行器中，最常用到的助行器械是拐杖。可是拐杖的使用，并不像你想的那样，跟平常走路一样。
拐杖应该拄在哪侧？行走时先迈哪条腿？如何用力？怎么上下楼？拄拐都有哪些注意事项？
拐杖使用的目的是使患肢不负重或轻负重行走，这时就需要健侧肢体负重，所以在进行拄拐前，最好进行上肢肌力的训练，如使用拉力器、哑铃、练习扩胸、徒手出拳等。
一般来说，拐杖腋托应距腋窝下 1.5 ～ 2 个手指宽度，拐杖长度应为身高减去 41 cm 的长度；握柄高度为双臂自然下垂时的手腕水平，当使用拐杖支撑时，肘关节应可以适当弯曲。
（1）一侧下肢损伤，部分负重：采用单拐，健侧拐杖与患肢等幅、同步运动。特别注意：单拐要置于健侧！
（2）一侧下肢损伤，不负重：采用双拐，双拐应与患肢等幅、同步运动，即双拐/患腿→正常腿。
（3）双下肢损伤，均部分负重：采用双拐，双拐按照右拐→左腿→左拐→右腿的顺序。动作熟练后，可按照右拐左腿→左拐右腿的顺序，分别与双下肢等幅同步交替伸出。
（4）双下肢损伤，不负重。
身体尽量靠近楼梯扶手， 一手握拐杖，一手扶楼梯扶手，两手和健侧腿同时支撑体重，按照健肢→患肢→双拐的顺序逐级上楼。
下楼梯：与上楼相反，一手握拐杖，一手扶楼梯扶手，两手和健侧腿同时支撑体重，按照双拐→患肢→健肢的顺序逐级下楼。
（1）起身站立：起身站立前，确保座椅稳定牢固。身体移到座椅边缘处，患侧手握拐杖，另一手握座椅扶手，双手、健侧腿同时发力站起。
（2）坐下：与上图相反。 身体移到座椅处，患侧手握拐杖，另一手握座椅扶手，双手、健侧腿支撑体重，健侧腿弯曲并缓慢坐下。
1. 身体的重量应压在手掌上，以手为支撑点（不是腋窝！不是腋窝！不是腋窝！）。
2. 确保使用拐杖时的周围环境安全，消除可能造成跌倒的因素，不在湿滑路面或地毯上行走。
3. 合理安排家庭布局，保证常用物品易取易用。确保家庭环境安全，如浴室使用防滑垫、安全扶手和淋浴坐台等。
4. 头晕无力、身体异样时，不要使用拐杖，可寻求周围人帮助。
助行器也常用于年老体弱之老年人，以提供支持和保持平衡。
助行器进行步态训练方法：调整助行器的高度适宜，患者抬头挺胸，双目平视前方，臀部不要翘起，双手扶持助行器，先使助行器向前推进一步，患肢抬起尽最大可能保持屈髋屈膝位，并维持 10s 左右向前方落地，然后助行器再向前推进一步，健肢重复患肢的动作，但此时患肢尽可能伸直维持身体的平衡。如此反复练习。
要随时对患者的行走步态进行指导，力求每一个动作标准，宁慢而准确，也不快而跛行。
手杖的应用：当患肢仅需轻微的支持时，可用手杖。手杖还可以给腿脚减负。
手杖有木制的和金属制的。带有Ｃ型手柄的传统拐杖重量最轻而结构坚实。此外还有Ｔ型或其他式样。
手杖一般适用于年老体弱或下肢病情较轻者。但手杖比拐杖的稳定性差。为提高手杖的稳定性，有将拐头做成3～4只脚的多脚杖（四脚杖或三脚杖）。
1.Ｔ形单足手杖：适用于握力好，上肢支撑力强的患者，如偏瘫患者的健侧、老年人等。
2.问号形单足手杖：基本与上同。
3. 三足手杖：由于三个足呈品字型，比以上两种均稳定。用于平衡能力稍欠佳而用单足手杖不安全的患者。
4. 四足手杖：由于有四足，更为稳定。用于平衡能力欠佳、用三足手杖也不够安全的患者。
爸妈腿脚不舒服，巧用手杖或许能帮大忙！
常常听老年人说：“上了年纪，腿脚就不好使了。”然而对于一部分老年人来说，腿脚不仅是“不好使”，更有膝关节疼痛，影响走路、出行的情况。这时候，或许你应该做的，就是首先给爸妈买一根手杖。
中老年人，尤其是中老年妇女，如果下肢关节疼痛明显，并伴有积液，多半是关节出现了退变。
由于关节退变是一种不可逆的病变，因此，治疗关节退变的关键在于减轻下肢负荷，增强下肢功能锻炼。
其中，减轻下肢负荷主要有两种途径：控制体重及使用手杖。
我们知道，控制体重是减轻下肢负荷、治疗关节退变的一种有效方式。然而对于中老年女性来说，控制体重相对是比较困难的，而且不是短时间内就能实现的。
这时通过使用手杖，将下肢的重量转移到上肢，就能够在短时间内达到减轻下肢负荷的目的。当然，控制体重这种治疗方式也不能忽视，最好是控制体重和使用手杖能够“双管齐下”。
另外，值得注意的是，使用手杖并非老年人的专利，只要出现了关节退变，都建议使用手杖。
“人间最美四月天”，在万物复苏、春暖花开的季节，旅游是一种亲近自然的休闲方式，但是，老年人一般体质都比较弱，因此在旅游中要格外做好自我保健，健康出游。
