照看好肝脏
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。少喝点啤酒，可以把危险降低85%。
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。多吃些蔬菜，可以把危险降低36%。
拦截心脏病
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的不好的物质。
牛排中50%的脂肪，是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。这样，可以降低危险。
绕开肺癌
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差，以至于连孩子都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元，却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——大部分肺癌都是吸烟所致。
关注你的肾
现在的人一忙碌起来，往往会忘记喝水，这样是非常不对的，据研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么会大大降低得肾病的几率。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低，防治肾的主要杀手——糖尿病。
关照你的结肠
每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质的机会就越小。加入人行道徒步者的行列吧！
良好的消化，会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
拒绝中风
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
满足你的肺
越野跑对于你来说，并不是那么有帮助。
研究发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。
为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。
去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆，主动降低危险。
建议平时多吃点梨或者煮些梨汤，滋养你的肺。
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