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【南元医药】春季养肝、补肾,抓住养生黄金期


一年有十二个月,月月都有养生秘诀。中医讲顺天而为,人与自然和谐共处,这样不但可以养生还能防病治病。


只要学会养生,

大病可以化小,小病可以化无,

自然健康长寿。

如何跟着季节养生?


(图片来源于网络)



春季养肝

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。




(图片来源于网络)


(1)作息时间:要顺应身体的生物钟晚睡早起,睡眠保证7~8小时才是最好的养生保健。


(2)饮食上:要增加大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。


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(3)每天坚持按揉太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位,是治各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热,清利头目。


太冲穴位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后,在足背最高点前的凹陷处。


养生支招:每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟,以产生酸胀感为宜。尤其是肝火旺盛,容易发急,脾气暴躁的人一定要重视肝经上的太冲穴。





四月是补肾的好时节


四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。




补肾、调节阴阳虚实为主。四月的天气还是比较凉,要注意身体保暖,保持心情舒畅。


(1)运动:可选择动作舒缓的健身操或太极拳,游泳,走步。如果有条件的话,可结伴踏青,也是不错的选择。


(图片来源于网络)


(2)饮食:宜选择菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。


(图片来源于网络)


养生支招:山药枸杞粥 鲜山药100~200克,枸杞子30克,粳米100克。将山药洗净去皮切块,枸杞子洗净,加入适量水,和粳米同煮。


功效:山药具有健脾益肾补肺的功效,枸杞子有滋补肝肾明目的作用,能补气养血、活血化瘀。


(图片来源于网络)


养生秘诀:(1)常揉后腰可强肾。半空状握拳,以拇指关节点按揉腰眼,先内后外,按揉200次。



(图片来源于网络)


(2)双手手心搓热掐腰,四指并拢上下按摩后腰,以感到由内向外发热为宜。




养生就是养命,健康的身体需要时时呵护,顺应四季,好好把握养生的黄金期。

※以上信息来源于网络,版权归原作者所有※



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