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清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子 。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明最早只是一种节气的名称，其变成纪念祖先的节日与寒食节有关。晋文公把寒食节的后一天定为清明节。在山西大部分地区是在清明节前一天过寒食节；榆社县等地是在清明节前两天过寒食节；垣曲县还讲究清明节前一天为寒食节，前二天为小寒食。
清明节是中国重要的“时年八节”之一，一般是在公历4月5号前后，节期很长，有10日前8日后及10日前10日后两种说法，这近20天内均属清明节。清明节原是指春分后十五天，1935年中华民国政府明定4月5日为国定假日清明节，也叫做民族扫墓节
清明节用药
清明时节,春回大地,万物萌生,草木勃发,一方面充满盎然生机,一方面容易感生疫病,因此,人们自然要用药物来防治，提高免疫力。
古人早就有在清明之际用药草洗浴身体的活动。《周礼·春官·女巫》载：“女巫掌岁时祓除衅浴。”郑玄注解为：“岁时祓除，如今三月上已如水上之类。衅浴谓以香熏草药沐浴。”今天，民间一些地方还存在着以花草洗浴的健身方法。如宁波民间就认为在清明用桃花洗脸可以使人漂亮及不行桃花运。桃花运的说法自然属于迷信，但用桃花洗脸确实有一定的根据。根据《本草纲目》的记载，桃花具有止鼻血、治目黄无光及“悦泽人面”等药用价值。
清明采集的草药还有“地筋草”“马蹄香”之类。传说这一天采的地筋草益气止渴、除热利筋的功效；这一天采的马蹄香能够医治风寒逆咳，起到止喘化痰的作用。《本草纲目》说马蹄香“能散风寒，下气消痰，行水破血”，对其药用价值是肯定的。民间有一种用马蹄香治牙病、腹痛、头痛的良方，办法是在痛时嚼食马蹄香细根，不久便能止痛，十分方便。
地筋
马蹄香
现如今，上山采药对于城市里生活的人已不现实，小编为您总结了适合清明时节的保健品：
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清明节养生
谈到清明节，我想有很多人都会想到一个历史故事：史书记载，在春秋时代，晋国公子重耳逃亡在外，生活艰苦，快要饿死的时候，跟随他的介子推从自己的腿上割下一块肉让他充饥。后来，重耳回到晋国，做了国君(即晋文公，春秋五霸之一〕，于是封赏所有跟随他流亡、一直效忠于他的随从们，可介子推拒绝接受封赏，而是选择带母亲隐居山中，过起了隐居的生活。
晋文公无计可施，只好放火烧山，他想，介子推孝顺母亲,一定会带着老母出来。谁知这场大火却把介子推母子烧死了。为了纪念介子推，晋文公下令每年的这一天，禁止生火，家家户户只能吃生冷的食物，这就是寒食节的来源
故事说完了，我们再来说说清明养生，当然不能吃“寒食”喽，实际上，清明开始，气候上基本上不会再有寒流出现了。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，雨季又开始出现，气温会随着降雨而略有降低，但是雨后天晴，气温又会不断升高。在这个节气里，大家千万不要整日窝在家中，要经常外出到树林河边或者公园，绿色植物多的地方散步，保持乐观的心情，多呼吸新鲜空气，进行适当的运动。
饮食方面，清明时节的饮食仍以春季养肝、养阳、护脾胃为主，但要开始增加补益肺气的食物了，这是因为4月已经接近春季的尾声，夏季的主气是火，五行中心火克肺金，因此要补益肺气，未病先防啦。服一些适时的滋补品，如煲点银耳汤(银耳甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝);泡杯菊花茶(菊花疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用)。也算提前为即将到来的夏季，心之主气做做准备。这个季节常会有新鲜的桑椹儿上市，有条件的朋友可拿它与菊花一起泡茶喝，桑椹益肾润肺，可以收到肝肺同养的效果。
菊 花 茶
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清明节安全
踏青好时节，假期又给力，不少市民计划和家人、朋友到外地旅行。出门旅游，应该注意什么？小编为您总结相关部门发出温馨提示，为您安全文明出行支招。
清明出游要做好准备工作。清明节前后，气温变化较大，多阵雨天气，提醒市民及时关注天气情况，随身携带保暖外套、折叠伞或雨衣。尽量错峰出行，注意交通安全。虽然已是春暖花开的时节，不过仍要注意“春捂”，要根据自身情况及时调整着装，以免着凉。
另外，春季湿润,容易滋生细菌,要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物，不要席地而坐，以免受潮致病。
此外，在游览过程中，经过危险地段（如陡峭、狭窄的山路或湿滑的道路等）不可拥挤，不要在设有危险警示标志的地方逗留。慎重选择带有刺激性的活动项目，不要擅自前往未经开发的景点。患有高血压、冠心病等疾病的人，尤其是老年患者，要备好平时吃的药，而且要有人陪伴。
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出门在外，饮食安全尤为重要。要特别注意饮食安全，防止食物中毒。牢记自己的饮食禁忌，不盲目尝鲜。用餐时，要选择证照齐全、卫生条件好的饭店。此外，就餐后要记得索要发票，一旦出现纠纷，可以更好地维权。
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旅游中的文明问题也要格外注意。外出旅游，切勿攀爬、损坏景区设施，不要在公共场合吸烟、大声喧哗，要按秩序排队。
清明节是祭祖扫墓的日子。据消防人员提醒，市民在清明祭扫时，应尽可能采取低碳环保的祭扫方式。同时，参与祭扫活动时，严禁占用、堵塞祭祀场所的消防通过道，要保持消防安全通道畅通无阻。市公安消防局相关负责人表示，广大居民应当树立科学殡葬观念、保障清明祭祀安全、树立文明祭祀新风，这样才能切实营造低碳、文明、安全的祭扫氛围。
除了以上旅途中的注意事项外，出门前一定要关好门窗，关好水电，不在家里存放大量现金，并拜托邻居照看。有条件的也可安装小型报警器，以保安全。
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