都说“春困、秋乏、夏打盹”，午餐后，不少上班族往往感觉精神不济、哈欠连天。午饭后打个盹儿，小睡一会儿，不是说我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。睡一个高质量的午觉则可以让我们下午精力更充沛。那如何才能有一个质量高的午觉呢？
睡眠能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人，比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。但不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
如果长期感到易疲劳、记忆力下降、精神萎靡不振、失眠多梦、食欲下降等症状除了注意休息，应该监测血压，因为如果您的血压偏低，也会引起这一系列症状，尤其晨起为重，常感精神萎靡不振，毫无缘由的头痛头晕，午休后可有所好转，但午后又感乏力，而这种倦怠感与实际活动消耗不相称。
