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神奇!大腿粗竟然是好事


  又到了三月四月不减肥,五月六月徒伤悲的季节,许多人为了减肥,已经使出了浑身解数,在他们眼里,美腿是和纤细的身材挂钩的。不过专家指出,从健康的角度来看,纤细瘦弱的大腿可能带来很多健康隐患,大腿纤细的人最好勤做腿部练习。



大腿细对健康的影响

  很多女性嫌自己的腿不够细,其实女性的脂肪大部分是储存在臀部和大腿上,因此女性腿粗一点是正常的。


  大腿细直接说明人的肌肉总量不够,这可能对全身健康都有影响。据介绍,人体有大约50%的血液和神经在两条腿上,人体的很多能量代谢也要依靠两条腿。对于很多中老年人来说,如果大腿变细、上身变胖,很有可能是患上了糖尿病或者高血压。此外,如果感觉早上起来腿站在地上像踩棉花,有可能血压有问题,甚至有脑梗问题。


大腿锻炼方法

  把两条腿练粗对身体健康很有好处,人的代谢能力也可以提高。

迈弓步

  锻炼大腿第一个办法是迈弓步,之后保持弓步状态下蹲,再抬起迈另一条腿;


大步走

  每迈一步都把脚慢慢抬起再慢慢放下,让大腿在这一阶段完整用力,这个过程可以让大腿的肌纤维得到有效刺激,让腿变得更有力量。 


爬楼梯

  最好扶着楼梯的栏杆,每次跨越两级台阶。但这个最好是下午3点到9点,因为这时经过一天的活动,人的膝关节不易受伤。


下蹲

  最好在下午或者晚上进行,尤其是老年人和高血压、心脏病、糖尿病患者,最佳的锻炼时间也是下午3点到9点。而且蹲下站起时,最好双 手扶着膝盖,先抬起屁股再抬头,这样人不容易头晕。 


来源:京华时报、新浪健康



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