“共同面对抑郁，共促心理健康”——第68个世界卫生日

抑郁症名字不陌生，你真正了解“它”吗？

如果认为自己患有抑郁症，该怎么办？

1、同你信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

2、寻求专业人员帮助，应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

3、请记住，在正确的帮助下你能够好转。

4、继续从事你健康时通常喜欢的活动。

5、保持联系，常与家人和朋友联系。

6、经常运动，哪怕只是短距离散步。

7、坚持规律的饮食和睡眠习惯。

8、接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，你可能无法完成与往常一样多的事情。

9、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。

10、如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

温馨提示：

        抑郁症可以治疗。如果你认为自己有抑郁症，请寻求帮助。

少年和青年时期如何预防抑郁症？

    少年和青年时期有很多机会结识新朋友，走访新地方并寻找人生方向。这些岁月也会让人感到紧张和压力。如果您对这些挑战并不感到兴奋，而是觉得不知所措，请先了解抑郁症，如果感到情绪低落或觉得自己可能会抑郁，除了采取同你信赖的人谈论自己的感受、寻求专业人员帮助、常与家人和朋友联系、经常运动、坚持规律的饮食和睡眠习惯、避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物外，还可以采取：

1、继续做自己一直喜欢的事情，即使不想做也要坚持。

2、对持续的消极想法和自我批评态度引起注意，尝试用积极的想法来取代。取得成绩时要祝贺自己。

温馨提示：

        你可以采取很多行动使自己保持精神强健。如果你觉得自己有抑郁倾向，去同你所信赖的人交谈或寻求专业帮助。

如何预防和治疗老年抑郁症？

    随着年纪增长发生的生活变化可能导致抑郁症。如想进一步了解如何预防和治疗抑郁症，请先了解抑郁症，抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视并且得不到治疗。

    老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。

    抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。