药最网
首页

【今日头条】老中医的饭后半小时在干嘛?

点击上方“蓝色字体”关注

山西省中医院


每日免费获得养生信息



老中医的饭后半小时

一日三餐是我们身体机能正常运转的基础,科学饮食可以为健康加分。但是三餐过后的小习惯也影响着我们的健康,一起来看看老中医的饭后半小时怎么度过的吧。


早餐后半小时

打通“长寿经”。吃完早饭,按摩膝盖。因为从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。


具体做法:

饭后可静坐在阳台,用手反复摩擦膝关节,力度不宜太大,以放松、通经脉为主。


一个不能:

早饭后半小时不能运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。



午餐后半小时

闭目养肝血。午饭后闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。


具体做法:

第一步:午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;

第二步:舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。

第三步:用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。




一个不能:

中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。



晚餐后半小时

喝水拍任脉。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能。



具体做法:

拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。



不能急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。




--END--

“山西省中医院”

微信ID:sxszyy666



长按二维码关注

版权声明:文章版权归原作者所有,如您想转载我们的原创文章,需经授权并且标注我们的信息来源转载旨在分享不做任何商业用途

如有文章侵权,请联系微信:mohange159,我们会立即删除


相关话题

相关话题

}